怀孕期吃什么宝宝头发又黑又亮

怀孕期吃什么宝宝头发又黑又亮

Pai.com早教板块为您提供“孕期吃什么，让宝宝头发乌黑亮泽”和孕期吃什么，能让宝宝头发乌黑亮泽”的母婴健康知识。

作为父母，都希望自己的宝宝能有一头乌黑发亮的头发。除了遗传因素，这和准妈妈孕期的营养摄入也有很重要的关系。那么，孕妈妈需要补充什么营养才能让宝宝的头发乌黑发亮呢？

1。补充蛋白质

角质蛋白是头发的主要成分，摄入充足的蛋白质有利于宝宝头发的生长。所以，当宝宝在妈妈体内的时候，准妈妈可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等，这些食物对宝宝头发的生长和质量有非常重要的作用。如果宝宝在妈妈体内没有足够的蛋白质支持，宝宝的头发会干燥无光泽，头发容易脱落。

2。维生素补充剂

维生素是宝宝头发乌黑亮泽、发质良好的必备元素。维生素A、维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、钙、锌、铁等矿物质对宝宝的生长发育起着非常重要的作用。所以准妈妈在孕期一定要多吃营养丰富的食物，保证饮食合理，营养均衡。富含维生素B和C的食物也要多吃。

3。核桃仁

核桃仁富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油、糖等营养元素。如果长期食用，对宝宝的发质和生长有非常重要的作用。但是核桃的脂肪含量太高。如果食用过量，会造成宝宝的肥胖，也会对宝宝的血糖、血脂、血压产生不良影响。一天吃2个核桃或其他坚果就好，不要过量。

4。紫菜有助于增加头发黑色素

紫菜对软化血管，改善体内微循环有很好的作用。有时候宝宝的头发不黑不亮，可能是因为头发中黑色素不足。所以给宝宝吃一些含碘的食物，比如紫菜，会有助于宝宝头发发亮变黑。

5。鲤鱼汤

鲤鱼营养丰富，肉质鲜美鲜嫩。它不仅美味，而且容易吸收。是一种不可多得的营养食品。鲤鱼的滋补作用有助于宝宝头部长得又黑又亮。所以，父母有空的时候，可以给宝宝做鲫鱼汤。他们在给宝宝吃鱼的时候，一定要小心谨慎，把鱼刺挑出来，以免卡在宝宝的喉咙里，造成难以想象的意外。

6。黑芝麻

芝麻含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分，对滋润宝宝皮肤、滋养头发、改善宝宝头发干燥非常有用。