产后营养餐食谱大全_产后营养汤食谱大全

产后营养

　　胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官得恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。

　　有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。

　　1、产后1―2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。

　　2、产后3―4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。

　　3、产后1周，产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。

　　4、多吃些新鲜蔬菜和水果。

　　5、适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食。

　　6、忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　7、不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。