你有什么营养_非常的营养

非常时期 非常营养

　　准妈妈的营养补充直接影响到宝宝的发育，一旦出现营养不足，将导致宝宝的发育缺憾。为了未来宝宝的身体健康，那么，一样也不能少哦！准妈妈必需的6种营养物质：

　　优质蛋白质或蛋白质补充品

　　脂肪或脂肪补充品

　　矿物质与维生素

　　微量元素

　　碳水化合物

　　纤维素

　　准妈妈不能忽视的微量元素：

　　孕期，怎么样得到更好的营养补充，是每位准妈妈都关注的问题，除了基本的营养物质补充之外，矿物质和微量元素的补充也是至关重要的。因为它们是肌体血液、组织器官正常运转的基础。

　　发现自己怀孕后，就必须定时、定量的补充所需的矿物质和微量元素——钙、铁、锌、碘、镁、锰、钾、铜、磷。这些矿物质及微量元素到底碎准妈妈有怎样的好处呢？

　　钙: 人体骨骼和牙齿的重要组成成分。参与神经、骨骼、肌肉的代谢。

　　海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾富含钙质。

　　铁: 人体生成红细胞的主要元素之一。孕期的缺铁性贫血，不仅导致孕妇心慌、头晕、乏力，还将导致胎儿宫内缺氧，发育迟缓，出现智力障碍等问题。

　　猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、干杏、樱桃蕴含丰富的铁质。

　　锌: 直接参与人体的细胞生物代谢。

　　富含锌的食物有香蕉、植物的种子（葵花籽、麦胚、各类坚果）和卷心菜。

　　碘: 人体甲状腺素的主要构成成分。

　　海带、紫菜、海虾、海鱼是碘的存储器哦！

　　镁: 保持骨骼和牙齿的坚固度，调节胰岛素和血糖的含量，对控制胆固醇和心律不齐也有一定的调节作用。

　　豆腐、脱脂酸奶、葵花籽、麦芽、菠菜、白杏仁、南瓜籽是很好的镁元素食品。

　　锰: 对胎儿的听力发育起重要作用。