产褥期心理调适的三个阶段_产褥期妇女心理调适

　　医学上把分娩后6周称为产褥期(俗称“坐月子”)。

　　产褥期的妇女因身体、心理和角色适应等方面的问题，常常会出现一些负性心理反应。而且，产妇妈妈的快乐、痛苦往往维系在宝宝身上，宝宝的点点滴滴都会牵动妈妈的心。

　　近年来，产褥期忧郁症已被广泛关注，这种心灵的闭塞症是产妇在特殊时期出现的一种心智性疾病，其表现为精神呆滞，孤独无援、疑虑烦躁、生活懒散……对此，很多的围产专家呼吁：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；多培养些有专业知识的“月子保姆”；建立一些医、养结合的“月子疗养所”；家人、亲人多给予产妇一些心理按摩，将是减少产褥期忧郁症的有效办法。

　　但是，产褥期妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法，让自己的心理压力及早缓解——

　　1、在孕期或者临产前，经常注意电视、报纸、杂志、书籍、VCD的健康育儿信息，有针对性地收集一些资料。

　　2、跟老公一起上街，买你和老公都喜欢的漂亮内衣，准备做一个漂亮的新手妈妈。

　　3、告诉家人和来访的朋友，在准备孩子的用品同时，不要忘记你的需要。

　　4、多向专家咨询，很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想。

　　5、如果孩子已经生下来了，你和老公还没有应付孩子的方法，来得及商量。不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，直到你们满意为止。

　　6、让老公每天欣赏孩子，也把你观察到宝宝的变化告诉他。

　　7、请一个有知识有经验的月子保姆，帮助你度过这个时期。

　　8、不妨重新做一次婴儿，也就是说，尽量跟宝宝的生活节奏一致，他睡觉的时候你也得抓紧时间睡觉，这样等他醒来你会有精力去欣赏他或者对付他。

　　9、要知道，和睦温馨的家庭气氛是家人创造的，也是自己创造的。不要给家人压力。

　　10、用相机将宝宝每天的样子记录下来，并想象一下宝宝一岁的样子，三岁的样子，五岁的样子。

　　11、每次给孩子喂奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐，尽量离太阳近一些。

　　12、在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐。

　　13、给换尿布、洗澡时，多跟孩子说话，告诉孩子你正在为他做什么，并把自己称为妈妈。

　　14、多休息，缓解疲劳，将家务搁一搁，理直气壮地告诉自己“因为我是一个新手妈妈”。

　　15、想想过去条件那么差孩子也会一天天长大，更何况在医疗条件、经济条件都变得优越起来的今天，宝宝的成长会是良好的。

　　心理按摩是每个产褥期妈妈的主动行为，而且不能等负性心理出现以后再进行。如果上述情况靠自己和家人不能改变，请立即向专家咨询。

　　文/李天琼(上海国际和平妇婴保健院)

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