如何克服产后抑郁情绪_产后忧郁症状

如何应对产后忧郁

　　什么是产后忧郁？

　　生了宝宝可能既让人欢喜又让人疲惫不堪。宝宝不仅带来了很多欢乐，而且也以我们想不到的方式影响着我们。在产后不久，很多新妈妈会出现通常被称为“产后忧郁”的现象：爱哭和情绪低落。这时候，新妈妈们往往弄不明白自己了，宝宝中心国际会员葛玛说：“我有了曾经期待的一切，一个美丽的宝宝，一个优秀的老公，但是我却毫无理由地掉眼泪”。

　　产后忧郁常常与生完宝宝3～4天后荷尔蒙的变化有关，这个时候孕期荷尔蒙褪去，母乳开始分泌，同时也与产后身体和情绪上的大突变有关。此外，从医院回到家后，新妈妈的不确定感也增加了。

　　有60%～80%的女性生完宝宝后很快会出现产后忧郁，许多新妈妈发现自己精疲力竭、无法入睡、感觉被拖累或是焦虑。你的胃口也会发生变化（比如吃得更多或更少），或者你感觉恼怒、紧张、担心怎么做妈妈或担心成为妈妈的感觉以后再也好不起来了。

　　产后忧郁会持续多长时间？

　　所有这些感觉在生完宝宝之后的前两周都是正常的，产后忧郁往往只持续几天时间。很少有女性会发现自己的伤心会持续更长时间。

　　别忘了，伴随宝宝而来的新的责任感是压倒一切的，许多女性在回家几天以后，才会真正感受到为人母后的重大变化。

　　然而，产后忧郁并不是一种病，它会自行好转。除了来自家人、朋友的宽慰与支持，休息以及时间外，不需要做任何治疗。

　　产后忧郁往往与产后抑郁症相混淆，因为二者有一些共同的表现。虽然在产后头几天，的确会出现一些情绪上的剧烈波动，但如果你或家族中有抑郁症史，那你就真的有可能患上产后抑郁症了。如果症状很严重，比如有自杀的想法或无法照顾自己或宝宝，就需要进行治疗。如果这种感觉在产后的持续时间超过2～3周，你就应该去医院就诊，寻求专业人士的帮助。看看我们的关于识别产后抑郁症状的文章，了解更多信息。

　　新爸爸应该如何帮助妻子？

　　新爸爸（还有朋友及其他家庭成员）可以提供的最好帮助是让新妈妈放心，许多女性在产后都会有这种感受，她也一样。她现在精疲力竭，对自己没有把握，毕竟以前从来没有做过这些，也难怪她觉得难以承受！新爸爸要做的，就是听她倾诉。如果她需要，鼓励她哭出来。告诉她你认为她会成为一位非常出色的妈妈。同时，帮助她减少社交活动，别让太多人来探望她。告诉她现在不必非得通知亲戚朋友，为她做饭，帮助她安排好哪些事是必须要赶快做的，哪些事可以等等再做。让她尽可能多地休息。

　　最重要的是，让她知道不管发生什么事你都在她身边，这会让她心情愉快。同时，也要让她照顾好自己。别忘了，只有把你妻子照顾好了，她才能照顾好你们的宝宝。