坐月子怎么调节心情_坐月子如何调节好心情

产后坐月子如何来调整心理情绪呢?

　　女性在产后坐月子时，心理情绪波动大，我们要如何来调整心理情绪呢?今天我们就跟小编一起来了解一下。

　　1、产后静养：分娩是人类最重的体力劳动，在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外，心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理，还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝，会哭，会吃，回拉，会撒。因此产妇的静养就要和宝贝同步，宝贝睡就跟着谁，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力

　　2、合理膳食：这点是最不需要说的，但这点又是最容易不科学的。产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则；选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，因此要吃些好消化易吸收的饮食。所谓精：是不需要吃得太多，少吃多餐；杂：指品种多样化，口味好能引起食欲；稀：是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露，以及哺乳分泌的乳汁；软：是指易于消化吸收的食物。

　　3、保持清洁：产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕妇少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，避免细菌上行感染子宫。

　　4、母乳喂养：产妇除自身保养外，重要的是喂养孩子。母乳是孩子的最佳食品。从产后第一天开始，就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。分娩后的2-3天，乳房就会逐渐开始充血、发涨，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶胀。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症，应该不要怕疼，及时揉开。在哺乳过程中还要学习如何哺乳，在哺乳过程中建立亲子关系，培养孩子的好习惯。

　　5、心情舒畅：产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱，敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视孩子的成长变化，又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快的恢复身心健康。做好心态自我调整是在做月子中非常重要的一点。现代因为独生子女的关系，因为经济条件的改善，许多家庭在产妇坐月子时希望有人帮忙照顾，因此月嫂这个职业就应运而生了。这几年的经历，一些家庭对月嫂过度依赖，什么都听月嫂的，使得月嫂的行市看涨；一些月嫂素质参差不齐，只想挣钱，草率应付。请月嫂可以减轻产妇和家人的负担，这是请月嫂的主要目的。但目前月嫂行业中大多数人是经验之谈。因此我想月嫂应该是配角，帮助做些粗活。如帮助在月子里给孩子洗洗澡，帮助产妇做做饭，煲煲汤，产妇喂孩子时打打下手。产妇家千万不能认为花了钱，就把孩子都交给月嫂；也有的产妇为了夜里能睡觉，交给月嫂带孩子。孩子刚刚来到这个大千世界，首先接触的是什么，就在脑海里印下什么，当一个月过去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的声音和气味，月嫂一走，孩子会产生恐惧与焦虑，感觉无依无靠，往往会哭闹不安，拒绝吃奶，拒绝入睡等，影响孩子的健康和发育。在月子期间，产妇和婴儿是主体，只有孩子的父母才是孩子最亲近的人，任何人不能取代。自己的孩子自己带，这是对孩子成长最好的办法，现在生活条件好，爷爷奶奶、姥姥姥爷都身体倍儿棒，争着抢着带孩子，老一辈带孩子往往溺爱，看不得孩子哭，有空就会抱着。如此一来限制了孩子的发育，惯坏了孩子的脾气。一些爷爷奶奶，姥姥姥爷视孩子如珍宝，一定自己带，连孩子的父母都信不过，完全跟着感觉走，给孩子养成一身坏毛病。家里因为带孩子时常会闹纠纷和矛盾，影响产妇的情绪，使得产妇月子期间生气哭啼，甚至破坏了婆媳关系。所以产妇一定自己带孩子，同时尊重老人的意见和经验，在月子期间孩子睡了，产妇就睡，孩子醒了就喂奶，孩子一天要睡17-18个小时，产妇很快就恢复过来，奶水充足，一个月下来母壮儿康，其乐融融。老人有老人的乐趣，帮忙带带儿孙，做些辅助工作，千万不能把自己当主角，大包大揽，这样孙子带不好，儿子媳妇不愿意，自己还累得不行，是得不偿失的事。作为孩子的爸爸一定要在月子期间多亲近产妇，多亲近孩子。千万不能产妇和孩子睡一个屋里，一张床上，爸爸在另一间房里，晚上呼呼大睡，白天打个招呼就上班去。一定要体谅产妇在月子期间又要哺喂孩子，又要自身康复的辛苦，尽量去适应家里多了一口人的环境变化，尽快适应做一个父亲的感觉和责任。多说些幽默的话，多做些力所能及的活，能大度能担当，使产妇心情舒畅的度过月子期。

　　坐月子的基本注意事项