关于产后产妇情绪不稳定,产后抑郁,你有什么好办法?_产后情绪低落怎么调节

关于产后产妇情绪不稳定,产后抑郁,你有什么好办法?_产后情绪低落怎么调节,第1张

产后妈妈情绪低落怎么办?可以试试饮食调理

  产后,孕妈们往往很同意出现情绪低落。想要让孕妈调理好情绪需要从各个方面入手。今天给大家介绍用饮食来调理孕妈的情绪。下面就给大家介绍几种能够调理情绪的饮食。

  花生杏仁粥

  材料:大米100克,花生仁50克,杏仁10粒,枸杞数粒,白糖适量。

  做法:

  1.大米淘洗干净,用清水浸泡30分钟;花生仁洗净,浸泡回软;杏仁汆烫透。

  2.将大米放入锅中,加适量清水,大火煮沸,转小火,放入花生仁,煮45分钟。

  3.再放入杏仁、枸杞和白糖,搅拌均匀,煮15分钟,出锅装碗即可。

  功效:此粥具有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气的作用,主治产后食少体弱、燥咳少痰、奶水少等症。而且杏仁含有苯基丙氨酸(多巴胺的主要成分)的食物,也可以保证多巴胺稳定分泌,使积极情绪维持较长时间。

  百合莲藕汤

  材料:百合100克,莲藕100克,梨子1个,盐少许

  做法:

  1.将鲜百合洗净,撕成小片状;莲藕洗净去节,切成小块;梨子切成小块。

  2.将梨子和莲藕放入清水中煲2小时。

  3.加入鲜百合片,煮约10分钟,最后放入盐调味即可。 功效:月子里的新妈妈吃莲藕能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲。百合养心安神,能提高妈妈睡眠质量。

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