传统坐月子的饮食误区_传统坐月子的弊端

走出传统坐月子的误区

　　误区一：不能刷牙

　　在传统的坐月子观念里，坐月子刷牙是禁忌，这其实是非常错误的观点。

　　新妈妈在月子期间每天要进食大量高蛋白食物，尤其吃甜食较多，这些食物大多细软，容易藏在牙缝里；如果不刷牙，这些残渣会在细菌的作用下发酵产酸而导致龋齿或牙周病，并易引起口臭、口腔溃疡等。其实月子期间，很多妈妈会感觉牙齿很松动，这其实是缺钙的表现，可适当补充钙剂或吃些富含钙的食物。

　　科学做法：

　　1、月子里应该坚持天天刷牙，可选择孕妇适用的软毛牙刷，用温水刷牙，并且刷牙时不要太用力。

　　2、产后牙齿有些松动，可以适当补充钙剂。

　　3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。

　　4、产后3天可采用指漱，把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。

　　5、可用含漱的方式清洁口腔，每次饭后用温水漱口几遍，清除食物残渣。

　　误区二：产后只能卧床休息

　　在传统的坐月子观念里，身孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体，以后也不会得月子病。

　　科学做法：

　　产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

　　1、产后24小时需要卧床休息，第二天可下床活动。

　　2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间。

　　3、起床时不应过快过猛。

　　4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。

　　5、有会阴左侧切（多数是左侧切）的新妈妈应采取右卧位，防止恶露或粪便污染伤口。

　　6、不要长久站立，避免体力劳动和蹲位姿势，以免阴道壁膨出或子宫脱垂。

　　7、一周后即可做产后形体恢复操。

　　误区三：月子里不能吃水果

　　传统坐月子的习俗里是不允许吃水果的，认为吃水果对牙齿不好。这在以前是可以理解的，以前的女性营养跟不上，缺钙比较严重，牙齿松动的现象也比较多。而与其他食物相比，水果比较硬、凉，所以对牙齿的要求比较高，在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动。

　　科学做法：

　　现在人们的生活水平已经有了很大的改善，产妇营养摄入非常充足，缺钙的现象已经很少见。牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬的特点。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。

　　需要注意的是：采取循序渐进的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接从冰箱里拿水果吃；注意清洁卫生，水果要去皮后食用；为食用方便，可将有些水果切片后食用。

　　误区四：产后不能碰水

　　在传统的坐月子观念里，产妇是不能碰水，特别是生水的，所以洗澡、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉，以后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还流行着这样的观念。

　　对于现代的女性来说，一个月不洗头洗澡实在无法忍受，实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要哺乳，常常弄得汗湿内衣和胸罩，加上可能会溢乳，会阴部恶露未排净，如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径，导致感染。因此，新妈妈应像往常一样要注意清洁身体，勤换内衣。而坐月子是比较特殊的时期，应掌握这个时期正确的头发护理、洗澡的方法。

　　要知道传统观念中能碰生水还是有一定道理的，容易着凉，所以洗脸刷牙最好都用温水。不过也有医生指出，除了用冷却后的开水清洁剖宫产切口以外，其他部位的清洁都可用生水。

　　误区五：捂月子

　　老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。

　　捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。