坐完月子还是很虚弱_为什么月子里这么脆弱

月子里，我为什么这么弱？

　　产褥期是女人一生中特殊的生理时期，身体恢复的好坏，关系到母亲与宝宝的健康，尽管产褥期保健对产妇和新生儿都非常重要，但相对于产前检查和分娩，关于产褥期保健的研究却很少，并且缺乏明确的目的和标准。结合美国哥伦比亚大学妇幼保健模式，利用肌肉功能分析系统对产后30一42天的产妇进行体成分的测定分析。

　　在我们的身边的妈妈们

　　1、脂肪：

　　产妇脂肪正常者占26．19％，超量的达73．81％！

　　2、肌肉力量：

　　双下肢肌力正常者占38．75％，而不足乃至衰退的达61．25％；

　　双下肢肌肉量正常者占57．01％，肌肉量偏低、不足、甚至严重不足的多达42．99％;

　　3、半数以上的产妇体成分不达标，体质较差。这与孕期、产褥期营养不均衡、缺乏活动和体重异常增加有关。

　　4、科学家告诉我们：在孕期体重增加20％，对关节的压力相当于增加100％。丹麦的研究发现，孕期骨盆疼痛的发生率为20．1％，而产后有30％一45％的妇女有腰痛症状。

　　当今女性虽大都受过良好教育，文化程度较高，但坐“月子”时，一般由家中老人照顾，当产妇的理性知识和传统的经验发生矛盾的时候，产妇通常选择遵循上辈传下来的习俗，同时低家庭亲密度和适应性对产后活动影响相对较大。

　　这也提示健康教育工作不仅要针对孕产妇，还应包括其家属。故产褥期应合理饮食，适当运动，开展适宜的康复训练是十分必要的。

　　一、应该考虑如何恢复？

　　1、足够疗程、联合理疗方式可增强产后收腹效果。

　　促进产妇体形康复，研究证明，无论产后多少天或任何腹围的产妇均可进行产后收腹理疗。单纯收腹效果不及联合精油按摩或全身肌肉振动效果，说明配合精油按摩手法及肌肉振动可增强产后收腹效果。≥lO次理疗的效果优于<10次的理疗，

　　提示：收腹理疗应lO次为1个疗程。产妇应坚持足够的理疗，方能取得良好的效果。

　　2、产后康复理疗能较好地帮助产妇形体恢复，是产后保健的一种新模式！

　　产后康复理疗是近年为产妇提供的一种人性化的产后服务，符合现代女性的需求，研究显示通过产后康复辅助治疗可以使产妇尽快恢复体形，改善产后生活质量。在理疗过程中，理疗师可以有充分时间与产妇面对面进行交流，向她们传授产褥期保健知识及育儿知识。