夏天出月子怎么发汗_夏天坐月子发汗后注意什么

夏季妈咪坐月子出汗多 饮食巧调理

　　很多妈咪产后容易出汗，许多人都认为产后妈咪出汗多是排毒现象，是真的吗?

　　汗是由人或高等动物皮肤内腺体分泌的一种含盐的液体。在炎热的天气下或运动后，由于体内发热的原因，人体会分泌大量的汗液，为身体散热，从而达到调节体温的作用。

　　那再来说说，排汗和排毒是一回事吗?汗液中百分之九十以上的成分皆为水和电解质，只有剩下的百分之五不到的成分是代谢的废物，所以汗水的排毒作用非常非常有限。因此，部分产后出汗过多的新妈不要错误理解为这是身体在排毒的一种表现，ok?

　　而新妈产后常见的出汗过多，到底是怎么回事呢?产后汗多常见于以下两种体质的新妈:气虚型和阴虚型。

　　气虚型新妈:一般怕风更怕冷，尤其在出汗之后，并经常感冒，常感觉头晕、浑身倦怠无力，气短。气虚新妈更容易出现自汗。

　　阴虚型新妈:一般虽怕风却更不喜欢热，自我感觉身上发热、手脚心发热，头晕心慌，心烦易怒等倾向。阴虚新妈更容易出现盗汗。

　　而自汗和盗汗的区别就是，在清醒状态下出汗则称为自汗，在睡眠状态下出汗的则称为盗汗。气虚型的新妈可以多

　　夏天出汗多吃什么好

　　1、水。水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升(约10杯)以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

　　2、咸味的食物。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

　　3、含钾丰富的食物。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。

　　4、除湿健脾的食物。手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。

　　5、“酸”味食物。夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

　　6、低脂的优质蛋白类食物。汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，这就需要我们摄入充足的优质蛋白类食物，富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆。优先选择那些低脂的优质蛋白类食物。低脂的优质蛋白类食物主要包括:去皮的禽肉和鱼虾，鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品，烹调也不要太油腻。

　　吃羊肉黄芪汤来调节汗多症状。

　　夏天出汗异常的饮食疗法

　　1、自汗

　　白天就算不运动或者只是轻微活动一下，就会出很多汗，只是做一点小运动就会汗流浃背。这样的人身体虚弱、精神不佳、食欲差，肺气虚弱，并且容易感冒，主要是由于气虚或阳虚引起的正气不足，汗液外泄。

　　饮食疗法:50g瘦猪肉，30g浮小麦，30g黑豆，每日1剂。自汗者要多喝水，不宜吃过多的生冷瓜果，适宜吃有营养价值的食物，如:鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉。另外，要注意加强体育锻炼。

　　2、盗汗

　　阴虚所引起的，入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，治疗盗汗就要滋阴降火。

　　饮食疗法:百合粉、藕粉各1匙，加冷水2-3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。盗汗者宜进食冬虫草、山药、猪肾等具有补肾、健脾、补肺功效的食物。

　　3、手脚多汗

　　手脚多汗分为虚实两种，主要是由脾胃功能紊乱引起的。脾胃虚弱是一种津液不足的虚热症，伴随着心绪不宁、烦躁、口干舌燥、舌红少苔等症状。脾胃实症者主要有大便不畅、小便不清、口臭口苦、舌苔浑厚等症状，主要是因为过度喝酒和食用过多的辛辣肥腻食品。

　　饮食疗法:针对脾胃虚弱者可选用增液汤(生地、玄参、麦冬各20克)，加枣仁、牡蛎、石斛、合欢花各15克治疗。针对脾胃实症者可选用三仁汤(杏仁、白蔻仁、厚朴、半夏、竹叶、通花各12克，苡仁、滑石各30克)，加黄芩、莱菔子各15克治疗。

　　4、腋下多汗

　　腋下多汗俗称狐臭，是由于细菌分解了腋窝汗腺分泌的有机物，过程中所形成的中间产物和最终产物混合，在空气中挥发所产生的类似于狐狸散发的特殊气味。

　　饮食疗法:多喝乳酸饮品。细菌是由汗腺排出体外的，要抑制狐臭就要减少细菌的生长，而细菌在酸性环境下是会减少生长的，所以要多喝酸性饮品。