孕期饮食规律_孕期如何合理安排膳食

孕期饮食要均衡

　　体内的胎儿，透过胎盘从你的血液中摄取所需的全部养分。怀孕期间你所吃所喝的每一样东西，几乎都会经由胎盘进入胎儿的血液，因此务必注意你的饮食。

　　怀孕时，你需要健康而均衡的饮食，因为身体需要养分来照顾成长中的胎儿。

　　什么是均衡饮食？

　　均衡饮食包括充分的水果与蔬菜，以及碳水化合物（可以从米饭、面食或马铃薯中摄取）和蛋白质（来自肉、鱼和一些豆类）。

　　怀孕时，还需要确保饮用充分的果汁与水分。但是得避免含糖、起泡饮料，茶和咖啡。

　　癖好某些食物怎么办？

　　怀孕时，你可能发现你非常想吃某些食物，或者突然对你平常喜爱的食物感到厌恶，这是正常的，这种情形会继续下去。大部分东西都可照常吃，但要注意怀孕期间应避免摄入的食品。在遵照均衡饮食的同时，确保体重不会太重或者太轻。