坐月子冬天_冬天坐月子应该注意什么

秋冬坐月子注意 这4个部位冻不得

　　不少有经验的妈妈说，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲会更好，汤汤水水也能喝得下；’就算要遵循一些传统的坐月子规则，也不会让人感到太过烦闷。

　　但是，秋冬季坐月子有一点尤其要注意，天气寒冷室外风大，一定要注意保暖，尤其是以下的这几个部位。

　　1、头部

　　坐月子时头部的保暖很重要，头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状，不利于身体的恢复。所以在温度比较低的情况下，无论是出门在外还是在室内待着，都要注意头部的保暖。

　　建议坐月子的新妈戴上一顶合适的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解决带娃时头发到处飘的烦心。

　　2、脖子&肩膀部

　　脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒，向上的话可能会导致部血管收缩，不利于脑部供血；而肩膀部位的话组织比较脆弱，受凉后也很容易受伤。

　　3、双脚

　　脚离心脏最远，血液流经的路程最长，而且还汇集了身体的经脉，所以脚一凉，全身都会变冷，抵抗力也会下降。因此，坐月子一定要注意脚部保暖。

　　建议新妈们坐月子期间，在室内要穿上舒适保暖的袜子，又或者准备一双专门的月子鞋。

　　4、腰部

　　月子期间，腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外，还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。腰部一受凉，特别容易着凉。

　　秋冬季坐月子还要注意些什么？

　　1、注意室内温度和湿度

　　秋天白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了。如果气温过高，就应该适当开空调或者通风了。

　　一般，秋天有两个特点：风和燥，而产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，另外适当的室内湿度也是可以使妈妈舒适的，而且由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，所以适当的湿度对于宝宝的健康也非常有益。

　　2、 注意滋补要适宜

　　秋季坐月子调养身子，滋补还是有限度的。千万不能够滋补过量，特别是容易引发肥胖症的产妇们，要注意合理选择滋补的食材。要是刚刚经过剖腹产，术后几天最好吃比较清淡的流食。对于顺产的女性，滋补食材的选择也要清淡，不要吃过于油腻的食物。而对于母乳喂养的妈妈更要注意了，食用脂肪量过多的食物，很容易造成乳汁内部的脂肪量过多，从而导致宝宝腹泻的问题。

　　3、 记得要劳逸结合

　　秋季坐月子，产妇们除了要多加休息之外，也要适当的活动筋骨。要是长期躺在床上，可能会导致身体的肥胖，也不利于身体的恢复。产妇们等到自己的身体恢复得差不多的时候，建议做产妇恢复健身操。

　　4、 注意洗澡要在密室避风

　　产妇身体虚、容易出汗，因此保持身体干净也是比较重要的，一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒;特别还要注意水温适宜。

　　5、 注意产后心里，避免抑郁

　　秋季活动范围小，加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应，月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散，容易造成产后抑郁的发生。因此，家人在护理时应找出产妇心理纠结的地方，针对这些问题进行开导。

　　6、 避免生冷食物

　　生冷、寒凉的食物尽量别碰，而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。然而蔬菜、水果也是必不可少的营养元素，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃，以免惹上月子病。

　　坐月子不单单是个人的问题，月子做的好不好，已经直接影响到整个家庭了，所以妈妈们一定要注意哦！另外除了以上几点妈妈们记得多喝水哦！