孕妈整个孕期饮食_孕妇 饮食

　　1、在怀孕1—3个月的早期，因孕妇有不同程度的恶心，呕吐、厌食、偏食，因此，此时的饮食就健脾和胃、清淡爽口并富有营养采用少吃多餐，想吃什么就吃什么。最好多吃些新鲜水果、蔬菜、鱼、肝、鸡、瘦猪肉、鸡蛋、豆制品等。

　　2、在怀孕4—7个月的孕中期，胎儿迅速发育，胎儿肌肉，骨骼和大脑需要大量蛋白质、无机盐、微量元素、维生素。此时就有意识增加蛋白质的摄入量，可有选择地增加些豆类、蛋、奶、瘦猪肉，牛羊肉、鱼、猪肝、海带、蔬菜、瓜果等食品。

　　3、在最后三个月的孕晚期，胎儿的增长更加迅速，需要的营养也逐渐增加，但由于胎儿的压迫，母亲的胃肠容量相对减少，消化功能也相应减弱。此时的饮食就清淡可口，易于消化，并注意减少食盐，不要吃得太咸，主食也适当减少，多吃些含纤维素高的新鲜蔬菜和水果，以减少水肿和便秘。