产后抑郁医生建议_如何解决产后抑郁症

产后抑郁医生建议_如何解决产后抑郁症,第1张

如何不让产后抑郁症找准妈麻烦

  生过宝宝的妈妈都知道,很多人都生完宝宝后都患上了产后抑郁症,这是很常见的一种疾病,但是宝妈不要有过度的压力,产后抑郁症的预防是很多的呢,那么,如何不让产后抑郁症找准妈麻烦?接下来,咱们就来了解一下吧。

  如何不让产后抑郁症找准妈麻烦

  1、提前帮准妈做好角色转换

  从现在开始,你可以让准妈提前适应母亲的角色。抽出一定的时间,和准妈妈一起通过讲座、书籍等途径,掌握更多的育儿知识,一起迎接宝贝的到来。

  2、多做有氧运动

  不管是孕期还是产后,适当的运动都是对身体十分有利的。你可以陪准妈多出去散散步,晒晒太阳,这有助于胎宝贝的健康。产后享受运动,不但可以释放不良的情绪,还能起到瘦身的效果。

  3、提前了解相关知识

  你要提前了解产后抑郁症的相关知识,并给妻子细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中要多和妻子沟通,注意观察她的情绪和想法,避免在生活中刺激她。

  4、打造安静的月子环境

  产妇在分娩以后精疲力尽,需要充分的时间来休息和补充睡眠。因此,准爸你需要妥善安排亲朋好友的探视时间,并且主动照顾胎宝宝,让妻子有更多的时间去休息,以便尽早恢复。

  产后抑郁症的症状有哪些

  1、抑郁:患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

  2、脾气暴躁:患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁,而发泄对象通常是自己的伴侣。

  3、疲惫:一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

  4、失眠:患者一般睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  5、食欲不振:患者通常没有心情进食,但有时会透过暴食来宣泄压力,不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

  6、失去兴趣:患者对以往的享受觉得不再吸引,以往的兴趣亦变得无聊,对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝,思考问题困难,主动性下降,流露出对生活的厌倦,对生活失去信心,特别是对性生活失去兴趣,进一步影响双方的关系。

  7、不能应付生活:患者会觉得不够时间用,事情亦做得不好,但失去动力改善有关情况。

  8、内疚:患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚,亦会因用负面角度观看事物而自责。

  9、焦虑:患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。

  10、出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图,甚至出现伤婴或自杀行为。

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