孕期饮食禁忌一览表_孕期饮食禁忌黑名单

孕期饮食禁忌

　　怀孕期间，孕妈妈的饮食很重要，均衡饮食，补充足够的营养物质，才能满足胎宝宝正常生长发育的需要。孕期饮食有诸多禁忌，孕妈妈们要注意再注意了！！！

　　1、忌偏食挑食，追求高蛋白饮食

　　有的孕妈妈偏食鸡鸭鱼肉和高档营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素材，有的不和牛奶，不吃鸡和蛋，造成营养单一，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质的摄入，是营养失去平衡。高蛋白饮食会使胎儿过大，容易造成难产；摄入不足，胎儿体重不足，容易导致早产和死产。因此，均衡饮食很重要。

　　2、忌摄入过多植物脂肪

　　有些妈妈知道植物脂肪可以促进胎宝宝大脑发育，因此摄入过多植入脂肪，如豆油、菜油等，却只会造成单一性的植物脂肪过高，不利于胎宝宝的大脑发育，也影响孕妈妈的健康。因此，孕妈妈想要促进胎宝宝的大脑发育和视网膜发育，应摄入适量的动物脂肪，以及富含DHA的食物如核桃，也可额外补充DHA，如纽瑞德藻油小牛顿孕妇儿童装，3粒便能满足孕妈妈一天的DHA需求量。

　　3、忌随意进补

　　有些孕妈妈为了给胎宝宝补充各种营养物质，喜欢服用一些温热性的补药，比如人参、鹿茸、阿胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等。这些补品，势必会导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴衰，血热妄行，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会引发流产和死胎等严重后果，因此，孕妈妈进补要谨慎。

　　4、忌盲目补钙

　　不少孕妈妈都知道钙对胎宝宝有着重要的作用，因此也有不少孕妈妈盲目的摄入大量的钙，如服用过量的钙片、维生素D等。盲目补钙会导致胎宝宝可能患高血钙症。一般来说，孕妈妈妊娠早期每天需钙量为800毫克，后期可以增加到1000~2000毫克，切记盲目补钙。

　　5、忌咸食

　　怀孕会改变女性对食物的喜好，有些孕妈妈会喜欢甜食，有些孕妈妈会喜欢咸食，有些孕妈妈会讨厌吃肉，有些孕妈妈会喜欢吃酸等等。喜欢吃咸食的孕妈妈要注意了，受激素水平变化的影响，孕期会出现水钠潴留，妊娠后期还可能会出现水肿。而咸食或腌制的食物会加重水肿，因此建议孕妈妈饮食要清淡，不要因为喜欢吃咸的食物而不顾自身和胎宝宝的健康。