产后护理包括哪些项目_产后护理的主要内容

　产后宫缩正常，妈妈们不用担心
    宝宝出生后，吗们还是会感觉到一阵一阵类似阵痛一样的腹痛，尤其喂奶时更为强烈，这是正常的。新妈妈产后子宫迅速缩小，因此引起痉挛，另外哺乳时产生的催产素也会有加剧宫缩的效果。这种痛会慢慢减轻，因此妈妈们不用担心。


　准妈妈这样的行走可防腰酸背痛
    准妈妈们要抬头、挺直后背，脖子伸直，臀部收紧，让肚子是抬起来的状态，保持住全身的平衡。迈步时后脚跟先落地，然后是脚掌，最后是脚趾，等脚趾着地后再迈另一只脚，这样可以防止出现腰酸背痛的情况。


　为何准妈妈应多吃胡萝卜
　1.    胡萝卜素是一种抗氧化剂，有利心脏健康，为分娩做准备。
　2.    胡萝卜素可转化为维生素A，可维持人的夜视功能，保护孕期视力。
　3.    胡萝卜素可以帮助提高人体免疫功能，让妈妈更强健。


甜食可对抗产后抑郁
    上午10时至下午4时左右是食用甜品的最佳时间。适当品尝一点甜品可以消除疲劳、调整心情、减少压力，恢复人体血糖、补充能量还能调整胃肠功能。可以对抗新妈妈产后抑郁，因此妈妈们可以适当在此时段进食甜食。