孕妈妈的饮食指南_准妈妈每日健康膳食

孕妈妈的饮食指南_准妈妈每日健康膳食,第1张

准妈妈最关心的十五个饮食问题!

  1、孕期是不是吃的越多越好?

  问:孕期是不是吃得越多越好,要不要吃双倍的食物呢?

  答:这个也不用,因为妊娠是一个生理过程,胎儿在妈妈体内是每日每时地不断地在增长,所以人体吸收的成分也是逐渐在增长的,并不是说一下子要吃出两个人份的食物,实际上摄入过多的营养物质也会增加孕妇本身胃肠道还有肝脏、肾脏等等负担,会造成不良的影响。

  另外所有营养的食物都有积极的作用,如果单纯某一种食物吃得过多的话,会影响其他食物的摄入,这样会造成营养的不均衡,实际上是不利于胎儿和孕妇生长发育的。

  2、孕期应限制吃咸辣食品吗?为什么?

  答:至少不要吃得太咸,因为摄入过多地盐,会破坏人体的营养平衡,人体为了维持平衡,会饮用大量的水,会增加心肾的负担,本身在妊娠期间,由于巨大的子宫压迫,像腹腔内的一些血管都会受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿。

  是不是孕期爱吃腌肉的,还是少吃得好?

  答:腌肉在制备过程中含有亚硝酸盐,这种物质对人身体有不良的影响,妊娠期间尤其是头三个月,胎儿在形成过程中,最好减少这些腌肉食品的摄入,如果特别喜欢吃的话,适当吃一点也可以。

  延伸阅读:咸味食品

  在怀孕期间还要节制咸味食品。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛,会引起组织内水盐潴留,从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多,可以增加肾脏的负担,引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些;在必要的情况下,还要采用无盐膳食。

  3、孕期需要杜绝过敏食物吗?

  问:过敏食物,孕期需要杜绝呢?

  答:明知道这种食品是过敏的,在孕期最好不吃。因为过敏有轻有重,有的时候过敏起一些皮肤的疹子,有的过敏会导致胃肠道功能失调,严重的会出现过敏性休克,妊娠是特殊的免疫状态,有的时候在孕前是轻微的过敏,在妊娠会出现强烈的反映,这样会影响到胎儿,建议不吃这种不安全的事物。

  预防过敏食物,从以下5个方面注意:

  (l)以往吃某些食物发生过过敏现象,在怀孕期间应禁止食用。

  (2)不要吃过去从未吃过的食物,或霉变食物。

  (3)在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹或心慌、气喘,或腹痛、腹泻等现象,应考虑到食物过敏,立即停止食用这些食物。

  (4)不吃易过敏的食物,如海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。

  (5)食用异性蛋白类食物,如动物肉、肝、肾,蛋类,奶类,鱼类应烧熟煮透。

  4、孕期需要节食吗?

  问:孕期需要有意识地节食吗,比如说就是一个胖妈妈,身体体重大一些,在孕期的时候是不是有意识节食,为了不让我长得太胖或者什么原因。

  答:孕期最好不要节食,如果是一个比较胖的妈妈,建议你把饮食结构稍微调整一下,适当地减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质、脂肪,甚至蔬菜的比例,因为节食使人体摄入的营养成分突然间减少,而孕妇在妊娠期间是需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育的。

  一旦摄入少了以后,人体不可能在妊娠期间动用库存的脂肪来分解,满足胎儿生长发育的需要,所以妊娠期间如果是一个比较胖的妈妈,建议改变饮食习惯,另外适当控制体重增长速度,千万不要限制体重增长。

  5、孕期需要定期补维生素吗?

  问:孕期需要定期吃补药?

  答:维生素类药物,如果进食有困难或者比较偏食,可以适当地补充一些维生素类的物质来满足生长发育的需要,但是维生素类的药物不能重复地使用,一定要按医嘱来使用。

  问:通常孕早期应该重点可以服用什么样的药物,补充什么样的营养素比较合适呢?

  答:整个孕期如果能够正常饮食,没有专门地补充维生素,如果饮食会受到影响或者偏食的话,可以吃一些维生素,根据个人的情况,比如特别不爱吃蔬菜的人,适当地多吃一些维生素C和B族维生素。

  素食的人,建议吃点维生素AD丸或者维生素E的胶丸,如果都可以补充吃,现在市面上有卖复合维生素,都可以适当吃一些。但是这只能吃一种,最好是按照医嘱来吃。

  问:孕期缺乏维生素,对孕妇和胎儿有什么影响吗?

  答:我们所谓微量元素对人体来讲需要量是非常非常少的,一般都是以微克为单位,正常的饮食都不应该缺乏这些物质,但是有缺乏的原因是这样,第一个偏食,长期的偏食会造成一定的营养物质摄入不足。第二个原因是吸收障碍,即便是吃了,吸收不了,体内还是缺乏的。对于后者最好在医生指导下补充维生素和微量元素。前者改掉自己的饮食习惯,尽可能科学地饮食。

  6、孕期是不是必须滴酒不沾?

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