产后肥胖怎么减肥_产后肥胖怎么瘦

产后瘦身指南：肥婆如何变苗条

　　说实在的，我感觉我的瘦身方法还是蛮不错的，值得产后“肥婆”一族借鉴。如果大家有别的方法也可以畅所欲言啊。

　　先从做月子开始说吧，刚生完孩子的时候身体很弱，又要考虑下奶，当然要吃最营养的了。最初三天我吃的小米粥、小白虾、鲫鱼汤、蛤蜊汤、荷包蛋等，妈妈说刚开始不能吃太油腻的东西，所以每天汤汤水水的要吃七八次，可能是因为这些东西不太撑肚，我感觉刚吃完一会就饿，总也吃不饱。果然第三天就有奶水了，而且很充沛，还用吸奶器倒掉了不少呢。三天以后我吃了第一只鸡，那是我有生以来吃的最香的饭，足有两斤重的老母鸡一顿饭只剩了两个鸡爪。看到这里你不要笑哦，真的，那个时候就是感觉很饿，吃饱了很快就饿了。整个月子我吃了二十多只猪手，四只鸡，鱼是每天都要吃的不知道有多少条了，还有牛羊肉、排骨等，蔬菜水果也吃的很多。因为家里没有称重机，当时也不知道胖了多少斤，不过同学过来看我的时候说我的肚子跟没生的时候一样大，我自己感觉腰快成水桶了，开始意识到肥胖的危机了。

　　出了月子胃口好象小点了，我自己也开始控制饮食，肉类每天就吃一次，青菜也少放油，每顿饭只吃到七分饱。这样只坚持了三天，因为我明显的感觉到奶水比以前少了，为了宝宝我还是要多吃。三个月的时候带宝宝去医院打疫苗，刚好医务室有个体重称，当我站上去的时候简直不敢相信自己的眼睛，指标唰的一下指到了70上，要知道我怀孕以前的体重才55公斤啊。我心里那个郁闷就别提了。哺乳期不能吃减肥药，饭又不能少吃，怎么样才能减肥呢？最后我还是给自己制定了一个减肥方案：

　　1、运动

　　早上6点准时起床做孕妇减肥操（跟书上学的），切记不能睡懒觉哦！然后慢跑二十分钟。天气不好的时候就在室内活动一下好了，以免受凉。

　　中午饭后一小时摇呼啦圈，直摇到出汗为止

　　晚上还是做孕妇减肥操

　　注意：刨腹产的妈妈要咨询一下医生，产后多少天才可以运动。因为我是顺产的，身体恢复的比较快，出了月子我的身体就很棒了。

　　2、饮食

　　因为哺乳期特别需要营养均衡，所以要减肥的妈妈们千万不要节食或者刻意不吃某种食物，否则会影响乳汁的分泌和营养。我在我的饮食计划里添加了大麦若叶青汁，它可是我两年中保持体重55公斤不变的宝贝（我的身高1.72米），怀孕后因为要喝孕妇奶粉所以停喝了。因为大麦若叶青汁是纯天然的粗纤维，营养丰富且热量低，所以对乳汁不会有任何影响，可以放心的喝哦！

　　早上：空腹喝一包大麦若叶青汁，清肠。早餐可照常吃

　　中午一般都吃鱼肉，我是饭后半小时喝两包青汁

　　晚上我家一般都会喝粥，象我一次得喝两三碗，所以饭后的青汁要等到临睡前才有肚子装，晚上的青汁就一包了。