1、多喝鲜奶生个白嫩娃
看到一些一出生就白白嫩嫩的宝宝，总会问妈妈怀孕的时候吃了什么。有些新妈妈会自豪的说怀孕期间多喝鲜奶，宝宝才会这么白。其实小编告诉各位孕妈妈，孕期喝牛奶，生出的宝宝皮肤会很白，这是饮食误区。胎宝宝的肤色是受父母遗传因素影响，与孕妈妈孕期饮食无关。
而且，牛奶也并非多多益善，但是孕妈妈是个特殊的人群，太多的矿物质会加重肾脏的负担，所以孕妈妈在怀孕初期到怀孕中期每天最好喝250克牛奶，怀孕后期最好每天喝500克牛奶为宜。
不过，牛奶中蛋白质为优质蛋白质，非常接近人体蛋白质，符合人体需要，牛奶中富含维生素和矿物质的，对孕妈妈皮肤是有好处的。
1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使孕妈妈皮肤白皙，有光泽。
2、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽，看来对皮肤还是有改善的。
2、生个孩子坏颗牙
民俗说法中就有“生个孩子坏颗牙”的说法，其实古人之所以有这样的说法，主要是因为以前的孕妈妈多半营养不良，或是不懂得摄取均衡的营养，当钙质不足的时候，自然容易在怀孕时或生产后，发生牙齿健康的问题。
而现在的孕妈妈只要注重营养均衡、多补充钙质、做好怀孕时口腔卫生保健，完全可以拥有一口同孕前一样的“皓齿”。因此，建议孕妈妈孕期要注意护齿。
酸性食物对牙齿刺激较大。因此对于怀孕4周左右就开始嗜酸孕妈妈们来说，牙齿的保养简直是太重要了。孕妈妈最好吃完酸性食物后，及时用白开水多次漱口，以尽量降低牙齿所受的伤害。
还有，吃了甜食之后也要及时漱口，因为一切甜食入口之后都会变成酸性物质。孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿（尤其是舌侧的牙齿），此时也需要及时用白水多次漱口。
在牙膏的选择上，孕妈妈们应该尽量避免食用含有药物成分的牙膏、牙粉产品，一般的清洁牙齿产品就可以了。牙刷方面，如果孕妈妈们习惯使用普通牙刷，那么就要尽量选择刷毛软，刷头小的牙刷，并且每三个月更换一把。
刷牙时，一定要用温水，这样可以减少对牙龈的刺激。此外，孕妈妈最好保证三个月作一次专业口腔检查，以避免牙齿出现健康问题。
3、多吃水果对胎儿有益无害
老人们总是会劝孕妈妈多吃些水果。他们认为水果营养丰富，对母亲和胎宝宝有利，吃得再多也没关系。而实际上，孕妈妈多吃一些水果是有好处的。因为水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。孕妈妈多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。再加上，秋季气候干燥，多吃水果对缓解干燥起到了相当重要的作用。
但是，怀孕期间，吃水果也要注意孕妇饮食禁忌。吃过多的水果，并没有益处。尤其不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。
一般来说，小编建议孕妈妈每天摄取500克水果已经足够。水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，而且多吃水果还会极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。
近年来，孕妈妈因暴食水果而引发妊娠糖尿病的例子屡见不鲜。孕妈妈在怀孕期间体重增加12.5公斤左右属于正常，如过量摄取糖分将使孕妈妈的体重超标、胎宝宝过大，分娩时容易发生大出血。超重的孕妈妈产后体形很难恢复。
4、中药补胎有神效
正在怀孕的孕妈妈总是想给腹中的宝宝最好的营养，尤其是怀孕3个月的孕妈妈，再加上身边亲朋好友的热心关怀，常常会有一堆的中药食材提供给孕妈妈安胎养身。面对琳琅满目的中药食材，孕妈妈仍需要慎用，如人参、鹿茸、桂圆等补品都是不能乱服的。
孕妈妈只有在专业医生的指导下方可服用中药和各种补药。像一些活血化瘀药、行气驱风药、苦寒清热药和凉血解毒药等中药，孕妈妈都是不适合服用的。
有些中药确实不适合孕妈妈使用，只要孕妈妈们在孕期保健过程中谨慎小心地避开这类药物就可以了。但是，造成孕妈妈身体不适的，往往是一般的孕妈妈可食用的药材。主要原因，是由于孕妇本身过度的摄取所产生，所以，孕妈妈们在食用中药药材时，要懂得适当地使用，这样才能补得健康又愉快。
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