孕妇的饮食需要注意哪些方面的问题呢?_孕期要注意饮食吗

孕期饮食很重要，这3个方面都不能少

　　现在的年轻妈妈们越来越重视孩子的教育，都在试图用最科学的方法教育孩子，而您认为孩子的教育应该从什么时候开始呢？我们常常听到一种说法是，教育从0岁开始，这个是你的答案吗？其实，从0岁开始也为时过晚，教育应该在父母决定预备要宝宝的那一时刻起，母亲就要在饮食、情绪、怀孕知识等方面有所预备。怀孕以后，更需要规划你的时间，不吸烟、不酗酒、不随便服用药物、减少生活中的辐射、注意饮食营养健康、有适当的运动，非常重要的一点是，保持平静喜乐的心情和积极的生活态度，这些都跟孩子的大脑发育有紧密的关系。

　　遗传基因和生存环境

　　对胎儿来讲，对他影响最大的有两点：遗传基因和生存环境（胎儿在子宫里的环境）。基因是一个人生命的蓝图和计划，制定身体如何从一个单细胞发展成为一个人，但是只有四分之一的基因自动上岗工作，比如我们的眼睛是蓝色的还是黑色的，我们的头发是黑色的还是棕色的，这是由基因所决定的。大多数其他的基因是处于休眠状态，直到你将它激活。最重要的是你给你的细胞创造了怎样的环境，也就是你的饮食和你的生活方式。你不大可能控制你的基因，但你可以控制你为细胞创建的环境。

　　孕期良好的营养是基础

　　在孩子出生前，对大脑的最重要的影响是什么？良好的营养是非常重要的，如果一个孕妇在怀孕期间没有营养饮食，会直接影响孩子的大脑能力的发展。现在讲一讲健康饮食，在怀孕期间孕妇需要注意哪些点呢，一个很经典的一句话就是“每一口都算数”。

　　孕期饮食注意哪些

　　1.避免油炸的食物，要吃新鲜营养的食物；2.不能节食，孕妇饿你自己就是饿你的胎儿；3.食物要配搭得当，要吃有效的食物，有的孕妇体重不够，就要吃有营养的食物，有营养的食物就是高热量的食物，比如牛油果、坚果、干果等等；4.关于淀粉类，要减少白米、白面、白面包、饼干等等，这些都是高热量低营养的食物，要用全麦的面包、黑面、谷物、糙米、豆类等等，地瓜、土豆也是很好的食品，而且这些食品要带皮吃；5.还要注意少糖少盐。

　　孕期要营养均衡

　　怀孕期间一定要均衡营养，蛋白质每天4份，VC食物每天2份，绿叶菜、黄色菜或黄色水果每天3份，其他的蔬菜水果每天2份或者更多。还有一个很重要的铁含量高的食物每天都要有一些，大量的铁是为胎儿发展血供因子所需要的，在孕妇怀孕9个月时比任何时候都多，从第12周开始，孕妇需要每天服用3毫克的铁，为了让铁充分的吸收，在两顿饭中间用水或者是含有丰富的VC的果汁来服用，不要用牛奶、茶或者咖啡来服用。还有高脂肪的食物每天也要吃，脂肪对胎儿的发展是必要的；液体每天8杯等等。

　　孕期保持好心情也很重要

　　每个妈妈都需要自己宝宝可以更聪明，想赢在“起跑线”，孕期的营养补充就显得格外重视，但妈妈心情也是非常重要的，所以尽量的健康饮食，然后保持平静喜乐的心情和积极的生活态度就最好不过了，最后愿每一个孕妈都能如愿生育出健康又聪明的宝宝。