如何养成小蛮腰_怎样练出好身材小蛮腰

新妈妈如何打造小蛮腰

　　现在很多女性大多数都是上班族，一天有8个小时甚至更长的时间需要坐在办公室里，长期保持一种姿势，缺乏运动，会让自己的腹部赘肉越来越多，小腹也开始松弛，看着自己离小蛮腰越来越远，何时才能够重新获得从前的美丽身材呢？下面就教给大家一些方法。

　　第一个方法是做家务。很多人可能平常很懒，但是为了苗条的身材从今天开始动起来吧。这个方法不但可以让自己变得苗条，还能获得老公以及家人的许可。在做家务的时候要避轻就重，不能偷懒。比如说不能用吸尘器，最好是自己扫地，要擦桌子，这样在无形当中自己的工作量就增加了。最好是配合天气进行，比如说中午比较热的时候就洗衣服和烫衣服，这样会加大排汗量。

　　如果你的下腹部肥胖，十分苦恼的话就跟着我们一起来做这个变形的仰卧起坐。首先是要躺在床尾的地方，将臀部以下的地方留在外面，然后弯曲膝盖，让你的大腿在腹部上面，双手伸直放在身体两侧，吸气的时候尽量地抬起头部肩膀和胸腔，收紧腹部，呼气的时候将身体还原到地面上。

　　但是，你们知道不用运动也不用节食的减肥方法是什么吗？就是用消耗脑力的方法减肥。因为如果从事大量脑力劳动的话，身体就会消耗很多的营养物质。具体的可以绘画、读书或者学习某一项技术，总之就是要让自己的大脑动起来。

　　按摩液也是一种很好的减肥方法，如果配合减肥霜进行的话，效果更加明显，因为按摩可以提高皮肤表面的温度，从而消耗更多的能力，促进我们肠胃的蠕动，让血液循环加快，排出多余的水分。具体的方法是以肚脐为中心，然后在腹部上画一个问号，沿着这个符号进行按摩，从右侧到左侧，各自按摩30到50下，每天按摩一次就可以。

　　夏天是减肥的好时机，许多人都喜欢游泳，这是一项能够带走脂肪的运动，每次游泳半个小时大概可以消耗1100千卡的热量，而且游泳不但可以减少腹部的脂肪，还能够让整个体型变得更加完美。

　　接下来要介绍一种在日本很流行的减肥方法，就是在感觉肥胖的腹部涂上凡士林，一定要涂有一定的厚度，然后用保鲜膜包裹起来，接着再用透明胶带固定，然后在浴缸里泡澡，大概温度在40到42度之间，只需要浸泡腰部以下的地方，浸泡15分钟左右以后，会感觉腹部出了很多汗。然后就可以拿掉保鲜膜然后用香皂洗澡。