很多妈妈都感叹，
以前总听说孕期想吃什么家里就给什么，
一怀才知道，想吃什么都不能吃，
这也不行那也不行，
真的有这么多不行吗？
怀孕吃西瓜、螃蟹或山楂会导致流产？
在民间流传的孕期忌吃食物清单里面，远远不止西瓜、螃蟹、山楂、兔肉四种，但其实都是没有多少科学依据的。这些东西本是天然食物，属于食品范畴，比起药物对孕妇和胎儿肯定要安全许多。
并不是说吃了某种食物，就会引起流产，就算一些权威媒体的报道，孕妇吃了某种食物流产背后的真相是过量食用。总的来说，孕期没有绝对的饮食禁忌，西瓜、螃蟹、山楂适当吃一点，问题不大，吃兔肉也不会生出兔唇宝宝，那是迷信说法。
怀孕之后，真正要忌口的就两样，一是烟草，二是酒精。另外三样饮品，包括咖啡、浓茶、可乐，也要谨慎选择，最好是不要喝。
怀孕就要补叶酸和维生素吗？
为了预防胎儿发生神经管畸形，每个孕妇都建议吃叶酸。从怀孕前三个月开始补充，每日补充叶酸400μg/d，持续整个孕期。这是在孕期唯一非常强调要额外补充的一种营养素。
至于多种维生素，不一定每个孕妇都需要。如果需要补充维生素，请选择孕妇专用的，不能吃普通的成人维生素。因为普通的维生素，剂量设置对孕妇可能偏大，一些脂溶性维生素会在体内肝脏蓄积，影响胎儿健康。
孕期该怎么吃，才能养胎不长肉？
原则一：在孕期早期，无明显孕吐的，注意平衡膳食。每天必须摄取至少130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物。
原则二：孕吐较明显，或胃口不好的孕妇，则建议随心所欲：想吃就吃；想什么时候吃，就什么时候吃；想吃什么，就吃什么；肉蛋奶能吃就吃，不能吃不勉强。
原则三：到了孕中晚期，孕妇感到比较舒适，食欲会变好，这时候要多增加营养，根据营养平衡的膳食宝塔来吃。适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，补充优质蛋白。每周最好食用2～3次深海鱼类（DHA）。孕中、晚期应每天增加适量红肉，每周吃1-2次动物肝脏或血液。(铁) 。每周1～2次含碘丰富的海产食物，紫菜、海带。
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