产后什么时候减肥_产后多久减肥开始减肥最正确

产后什么时候减肥_产后多久减肥开始减肥最正确,第1张

产后减肥到底应该从什么时间开始呢?

  产后瘦身是妈妈们特别关注的话题,一些妈妈产后很在意自己的身材,所以瘦的特别快,甚至比没要孩子还瘦。但是有些妈妈自从生了宝宝,身材彻底走样了,那腰部的游泳圈就没有下来过,体重也是直线飙升,可愁坏了妈妈们。其实,产后瘦身也讲究时间,如果时机把握的不好,不仅瘦不下来,还可能再多长几斤肉。那么,产后减肥到底应该从什么时间开始呢?

  一般来说,产后半年是瘦身的最好时间,因为人的肌肉都有一定的记忆,如果产后超过半年还不开始减肥,肌肉就会适应现在的状态,而且产后,孕妈会比较注意给自己补营养,所以会吃很多高蛋白的食物,难免也会碰到油腻的东西,这样,长胖就在所难免的。所以如果孕妈想尽快恢复身材,尽可能在产后半年之内着手减肥。

  孕期就开始控制体重

  我建议孕妈在孕期就要控制自己的体重,不能因为怀孕就开始放飞自我了。如果孕期妈妈的体重增长过快,患上孕期糖尿病、高血压的几率就比较大,而且产后,不容易减肥。所以想要在产后快速减肥的妈妈,不要只想着生完宝宝后减肥,孕期就应该控制自己的体重了。通常,整个孕期,孕妈的体重增长不要超过12.5kg,这样不会给自己的身体带来过多的脂肪。

  坚持母乳喂养

  尽管母乳喂养,妈妈要遭罪,但是这是一个很好的瘦身方式。因为母乳喂养要消耗妈妈大部分的体力,对减脂也是很有效的。有些妈妈担心采取母乳喂养的方式会造成胸下垂,这里要给大家纠正一下,并不是母乳喂养造成了胸下垂,而是孕期,在雌性激素的作用下,孕妈的胸部会变大,出现下垂的情况。哺乳的时候,妈妈给自己穿上合适的内衣,可以有效的改善这个问题。如果你想产后迅速减肥,就亲自给宝宝喂奶吧。

  尽早运动

  想瘦身的妈妈,要尽早开始运动,但早并不代表不合时宜。产后42天的月子期间,妈妈正在恢复期,这时候,妈妈不要进行大幅度的运动,可以散散步。在产后半年,是妈妈们还在哺乳期,宝妈可以一边喂孩子,一边配合着运动,比如做一些瑜伽,甚至可报一个班。在合适的时间,以正确的方式,才能更快的减肥。

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