孕期如何加强锻炼_早孕期间怎么锻炼

孕期如何加强锻炼_早孕期间怎么锻炼,第1张

孕前加强锻炼,怀孕变轻松
孕前加强锻炼,怀孕变轻松

  在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床,避免怀孕早期发生流产。孕前加强体育锻炼,可增强身体的免疫力,防止孕期被病菌感染。加强锻炼还可使卵子的活力增强,并且可使全身肌肉更有力,特别是骨盆肌,减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。

  随着妊娠子宫的增大,肾上腺皮质激素的增多,准妈妈腹壁皮肤张力加大,使皮肤的弹力纤维断裂,出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹,称为妊娠纹,在初产妇中比较常见,脐下、耻骨联合下最为明显。它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多准妈妈因为体重增长过多,大腿外侧会出现花斑纹。这些斑纹在产后渐渐萎缩,成为银白色,皮肤也变得松弛了,不再像原来那么光滑、富有弹性。若孕前注意锻炼身体,并且经常做做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。这样,当皮肤张力变大时,皮肤弹力纤维的抗张强度也会变大,不易断裂。

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