怀孕前3个月可以攀西吗

怀孕期间，很多孕妇都是喜欢运动的。因为运动也是可以让人变得健康的。但是剧烈的运动在孕期也是需要十分注意的，尤其是怀孕的前三个月和怀孕后期的三个月，都是需要小心翼翼的。那么怀孕前3个月可以攀西吗？还有怀孕前3个月可以旅行吗？

怀孕前3个月可以攀西吗

怀孕前3个月可以攀西吗？怀孕前三个月要注意不要做重体力劳动，不要做抬手(晾衣服.拖地等)的动作。因为过度的牵引动作会诱发子宫收缩，此时胎儿刚着床还未稳稳地埋进子宫。因此过度的体力劳动会引起先兆流产。孕妇进行身体锻炼，要以轻微活动为宜。

孕妇可以适量运动的。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。所以也是不能攀西的，太危险了。

怀孕前3个月可以旅行吗

怀孕前3个月可以旅行吗？一般来说，怀孕早期(即怀孕的前3个月)应该尽量避免外出旅行，尤其是长途旅行。头三个月因为胚胎不稳定其实不建议出门旅游，头三个月胎儿不稳定我们应该多注意不要太劳累，因为头三个月是最为关键的时刻，我们吃的住的都应该有个安全的保障，如果或许劳累有可能出现先兆流产。实在不得不外出，应该在4个方面注意：

1.首先要确定是否为宫内正常妊娠。因为异位妊娠极有可能发生异位妊娠灶破裂，从而导致大出血。因此，外出前一定要经过B超检查，确认是宫内正常妊娠。

2.如果既往有习惯性流产史者，怀孕早期要避免外出旅行。因为外出时长途旅行，由于疲劳或路途颠簸极有可能引起流产。

3.妊娠中没有出现阴道见红等先兆流产现象或者是腹痛现象。4.外出旅行最好选择卧铺，软卧或者硬卧的下铺，最好结伴而行。

对于良好的睡眠来说是一个极度享受的过程。到了晚上睡觉的时候，忙碌了一整天疲惫的身体，如果能够舒舒服服地躺在床上睡上一觉，可能将会使你的烦恼一扫而光，睡觉虽然说很享受但是如果忽略了睡觉时候的一些习惯，就会引起你的睡眠质量下降还会造成身体方面的伤害，晚上睡觉的时候一定要避免以下这4种不良的习惯，尤其是第3种，很多人都在做。

很多人在睡觉的过程当中都喜欢将自己的手抬起来，对于女性朋友们而言，在怀孕的时候更是喜欢这种睡姿，后来听别人说到这种睡姿并不是很好，慢慢的就会改变一些睡眠的方式方法对于这种睡眠的姿态，将自己的手臂抬起来到底会不会给身体造成伤害呢？

抬手睡觉会让一个人觉得非常的舒服，睡觉的时候将自己的手伸出来放在自己的头两边或者是额头的地方，并不是一个好的习惯，因为这个动作之所以会让人感觉到舒服是因为这个动作像扩胸运动一样，保持这个动作能够让自己的身心得到舒缓。

但是抬手睡觉对于身体来说是不好的，人在入睡之后，长时间将自己的手臂高高举起，或者是放在自己的额头处，时间一长手臂将会造成一定的伤害，首先就是进步的天蝎受到了压迫之后出现漏水，颈椎也会同样出现问题，这就是自己的神经长时间的受到压迫，导致手发麻直接影响到身体上次的血液循环还会引起腹痛。尤其是对于孕妇来说，更不能够采取这样的睡姿，对自身来讲和胎儿来说都是不好的。

以下常见的不良睡觉习惯，对健康也没好处

开着灯睡觉

有些人比较乏累，觉得自己躺一会儿，在做其他的事情，但是手中拿着手机玩着玩着，不知不觉就睡着了，而且一睡就是一个晚上对于在夜晚经常不开灯睡觉的人而言，会对我们的身体造成很大的伤害。当人体进入睡眠的状态，大脑会分泌出有利于睡眠的物质，要是你开灯睡觉，由于光照的刺激将会是这样的东西，也就是褪黑色素变少，不但会使你的睡眠质量低下，还会干扰人体正常的代谢功能，增强疲劳感，使身体的免疫能力下降。

蒙被子睡觉

如果说睡眠的环境不好的话将会影响到人的身体健康。有一些人从小睡觉的时候就习惯性将被子蒙在头顶，觉得这样非常的有安全感并且这样做非常的舒适。有些人在夏天开空调一开就是一整天，就算是室内的温度已经让你感觉到寒冷的时候也不会将空调调到人体适应的温度，就会采取用盖被子的方法来进行缓解。

本身屋内的房间就不透气，再把被子蒙在头顶，时间一长就会将灰尘细菌直接从自己的鼻子口中进入身体内，产生一系列的身体负担，影响身体的健康。

张嘴呼吸睡觉

对于那些习惯性张嘴睡觉的人除了感冒鼻子不透气以外都会有这样的行为出现长时间采取嘴巴呼吸的人可能会使你变丑，绝对不是危言耸听。偶尔或者是在特殊的情况之下才用嘴呼吸，还是有情可原的，如果你把张嘴睡觉的习惯当成是自己的常态，那就应该趁早改掉。

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