经常使用电脑的人在饮食中应该注意以下几个方面:
吃对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙量高的食物，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意补充维生素:多吃含维生素的新鲜水果蔬菜。注意增强抵抗力:多吃增强身体抗病能力的食物，如蘑菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等。吃一些抗辐射的食物:电脑虽然对人体健康影响不大，但也要预防。喝茶可以减少辐射的危害，茶中的脂多糖可以抗辐射。螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。及时排除有害物质和营养过剩，保持身体清洁，是健康的重要保证。五种食物帮助用电脑排毒的白领。
一、蜂蜜
自古以来就是滋补强身、解毒美容的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，具有显著的润肺止咳、通便排毒、养颜美容的功效。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(65%-80%)，容易被人体吸收和利用。此外，它还含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。经常吃蜂蜜可以排毒养颜，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。
二、萝卜:
其味甘凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含碳水化合物、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的消除。白萝卜、胡萝卜、萝卜也有上述效果。
第三，海带:
咸而寒，有化痰、祛痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含褐藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其富含碘，对人体非常有益，可治疗甲状腺肿大、碘缺乏等引起的疾病。蛋白质中含有18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，可以加速病变和炎症渗出物的消除，具有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸化多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外，从而保持血液中胆固醇的正常含量。海带表面有一层微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。它具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、水肿等疾病，因此海带是一种理想的排毒食品。
4.木耳:
味甘，性平，解毒，清肠胃，调血止血。黑木耳富含碳水化合物、树胶、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为“素食中的肉”。黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附能力，能将残留在人体消化系统中的灰尘杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。因此，在粉尘环境下工作的人尤其应该多吃木耳。
五、黄瓜:
性质甘甜温和，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二元酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。夏天容易烦躁口渴。如果喉咙痛或痰多，吃黄瓜有助于溶解炎症。
1 长期电脑辐射多吃什么水果可吃些橘橘子含有丰富的维生素C，胡萝卜素，对于使用需要长时间使用电脑的朋友来说是非常好的护肤品，可以抗氧化，抗衰老，减少电脑光线对皮肤的伤害，还能保护视力。
午餐吃些西红柿西红柿最具有价值的就是含有多种维生素，尤其是维生素C含量特别多，晒后皮肤修复，以及想对抗电脑辐射者，都可以经常吃些西红柿，对抗氧化，抗老，美白，祛斑，改善细纹等都有帮助。
喝些防辐射的茶1.柠檬茶：取新鲜或是干燥柠檬片2-3片，用温水泡开，可以放少量蜂蜜调味。含有丰富的维生素C，是美容护肤佳品。
2.绿茶：取适量的绿茶，用沸水泡开。含有丰富的维生素A原，进入人体后能迅速转化为维生素A，可以改善视力，且绿茶还有抗氧化功能，可以防止皮肤暗黄，长斑等。
平时喝些海带汤海带的提取物海带多糖因，具有抗辐射的作用，其中的胶质等具有黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，硒等微量元素，可以增强机体免疫功能，提高抗辐射的能力。
2 怎么可以防电脑辐射涂些隔离霜涂隔离霜能够有效阻止肌肤与尘埃接触，同时，还能抗电脑辐射，需要长时间对着电脑的白领们，可以涂些隔离霜来防辐射。
保湿与清洁长时间对着电脑，皮肤容易变得干燥，所以，需要常备一瓶保湿喷雾，觉得很干燥的时候，可以喷一喷，工作一段时间后，还要用清水洗个脸，防止皮肤沾灰，做好保湿与补水能有效抗辐射。
离屏幕远些最好能与电脑屏幕距离远一些，进行电脑操作时距电脑建议一米左右，最少不低于90厘米，如果不行，就那尽量远些，保持一定的距离可以减少电脑对皮肤的伤害。
养些绿植物办公桌上可以种上一两盆植物，比如仙人球，绿萝等等，一定程度上可以帮助吸收电脑辐射，吸收空气中的杂质，而且，还可以美化办公室里的环境。
工作学习，离不开电脑，上班处理文件离不开电脑，下班休闲娱乐，也要坐在电脑前盘上一局游戏。现在人，不管是老人还是小孩，似乎已经离不开电脑了，我们每天要上网查资料、写文件，办公、沟通，都需要借助电脑来完成，坐在电脑前时间久了，就会受到电脑辐射，时间久了，会对人体产生很多危害。
电脑辐射对身体有什么危害
很多人不明白，为什么要抗辐射，电脑辐射究竟对身体有啥危害?其实我们不难发现，每天看电脑，看资料，时间一久，就会有眼睛干涩、痒、疼的情况，除了这些可以感觉到的症状，医学还发现，电脑辐射会造成男性精子质量低、女性月经紊乱，甚至是失眠、心慌等。
长期使用电脑吃什么才能防辐射
1、紫菜
紫菜包饭是大家日常中喜爱的美食，还有紫菜鸡蛋汤，都是餐桌上的美味佳肴，我们日常中用电脑时间久了，也可以多吃点紫菜。紫菜具有很好的抗氧化、康疾病和抗辐射的作用，尤其是里面的大量硒，是最好的抗氧化微量元素，可以与辐射产生对抗，保护我们的身体健康。
2、辣椒
湖南湘妹子、四川的辣妹子，都是以辣出名，其实，不管是天南海北的电脑族，家常中也可以多吃点辣椒帮助抗辐射。辣椒是一种增味调料，也是一种天然的抗辐射蔬菜，它能调动全身的免疫系统防止辐射，对身体的DNA细胞产生保护，避免辐射伤害。
3、海带
海带是一种美味的海产品，里面有天然的海带多糖，能给身体的免疫细胞提供丰富的营养物质，帮助抵抗辐射。经常用电脑的朋友，可以用海带炖排骨、做海带汤，海带的吃法非常多，电脑族经常食用还可以消肿利尿、滋润肺部、止咳化痰，好处非常多。
上班族防止电脑辐射，是一件长久的事情。因为电脑辐射会导致皮肤油腻、长痘，还会导致年轻人群不孕不育，有时候还有视力模糊、心慌气燥、浑身乏力的情况，这时候，我们就要学会每天适当休息，和电脑保持适当位置，尽可能的避免电脑对人体产生的辐射。
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