在日常生活中，多吃什么食物可以预防近视眼呢？

日常生活中，虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橙子、橙子和蛋黄，钙可以保护眼睛组织。如果身体缺钙，会降低视网膜的弹性，导致角膜和睫状肌的退行性改变，导致近视。如红糖、牛肉、玉米、小米、黑胡椒、糙米、粗面、葡萄汁、食用菌等。如果人体缺乏铬，还会导致视力下降和近视。

例如牡蛎、牛肉、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、黄瓜、西红柿等，这种食物对视网膜和脉络膜有益。如动物肝脏、鸡蛋、鱼、贝类、大豆、芦笋、荠菜、蘑菇、胡萝卜等。多吃富含硒的食物有利于改善视力。例如胡萝卜、西红柿、红辣椒、橙子、橙子、柠檬等。这种食物可以预防白内障。如新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果，如橙子，叶黄素可以保护视网膜中的“黄斑”。如果叶黄素缺乏，会导致黄斑变性。例如，鸡蛋、乳制品、鱼、牛肉等对巩膜有保护作用。

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质。它被称为“长寿食品”。在日常生活中适当地吃一些红薯也可以有效地预防眼疾，保护我们的眼睛健康。蓝莓果实营养丰富。具有预防脑神经衰老、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能。此外，蓝莓还含有大量花青素，可以清除人体内的自由基，保护眼睛。

玉米一直被称为长寿食品，富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等。开发高营养、高生物功能食品具有巨大潜力。此外，玉米还富含玉米黄质，这是缓解视网膜黄斑的一种非常重要的营养元素。胡萝卜含有大量胡萝卜素。胡萝卜素就像天然的眼药水。它可以在人体内转化为维生素A。它能有效地帮助眼睛润滑，补充肝脏，使眼睛明亮。它可以治疗夜盲症。儿童通常多吃胡萝卜，有效预防近视！

动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

2、鸡蛋

富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

3、山药

不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

4、刀豆

为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

5、枸杞子

滋补肝肾、明目健身。

6、百合

清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

7、鸡心、鸡肝

蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。

8、蓝莓

蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾。

　9、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C之王”。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

　10、胡萝卜

胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状。

　11、黄玉米

黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。

12、菠菜

菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富，体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视。