夜盲症是维生素几缺乏？吃什么可以补充？

主要是确维生素A ，有夜盲症的人，多吃些含维生素A的蔬菜，多吃些动物肝脏及蛋类，避免过度疲劳，不要吃有刺激性及燥热食物，不饮酒、抽烟等。当维生素A缺乏时，视网膜上的一些保持在黑暗中工作的物质就减少了。因此，就会影响视网膜对暗光的敏感度，导致暗适应时间延长，在黄昏的时候看东西比较模糊，再继续发展的话，就会成为夜盲症。

说起补充维生素A，很多人会说吃胡萝卜，其实维生素A只在动物性食物中含有，比如动物的肝脏、鸡蛋等等。而植物性食物中是不含有维生素A的，植物性食物中含有的是类胡萝卜素，血液循环中供给的视黄醇量不足，11-视黄醛得不到足够补充，视紫质合成减少，对弱光敏感性降低，可造成机体暗适应能力的下降。进一步发展便会出现在黑夜中看不清楚物体（夜盲）的情况。

人眼视网膜上有一亿多个感光细胞，分为椎体和杆状两种视觉细胞，它们能感光成像，把光刺激转化为神经冲动，再由视神经传达到大脑，使人产生正常视觉。其中椎细胞分布于视网膜中心黄斑区，特别是缺维生素A）所致的夜盲症，近年此类夜盲症在青少年中较为常见。如饮食中维生素A摄入不足，或胃肠道吸收能力差，体内就会缺乏维生素A，从而导致“后天性夜盲症”。

至于先天性夜盲症，目前的医疗水平仍没有办法很好地治疗这一疾病。但需要注意的是，先天性夜盲病人不可服用鱼肝油或大量食用富含维生素A的食物，否则会加重病情，甚至导致失明。当维生素A不足时，眼睛就容易感到疲劳、对光线刺激敏感（尤其是夜间）、白天视力不良，同时容易感染炎症，如结膜炎、角膜炎、虹膜炎等等。

一、维生素A

维生素A就是胡萝卜素，在菠菜、胡萝卜、豌豆苗、青椒、南瓜等蔬菜中含量较多。所以说，患了夜盲症的人们平时可以多吃这些蔬菜。还有一个方法就是直接服用维生素A的含片，来补充自身的维生素A含量。

二、绿色蔬菜

含维生素A较丰富的蔬菜一般就是绿色蔬菜，例如牛皮菜、甘蓝、菠菜等绿色蔬菜。患了夜盲症的朋友们一定要注意多吃绿色蔬菜，长期坚持，夜盲症可以得到很大的改善甚至痊愈。

三、水果

有许多水果都含有丰富的维生素A，例如杏、苹果等。患了夜盲症的人们也要多吃这些水果，有利于夜盲症的治愈。但是要注意的是，除了杏之外的非绿色水果的维生素A并不是很丰富。

四、动物肝脏和鱼肝油

我们都知道，动物肝脏中含有丰富的维生素A，而且鱼肝油中的维生素A含量也比较高。有夜盲症的人们可以考虑多吃一些动物肝脏和鱼肝油来改善和治愈自己的夜盲症。

1 夜盲症缺什么维生素一般认为是缺维生素A

维生素A又称为视黄醇，或抗干眼病因子，是构成视觉细胞中，感受弱光的视紫红质的组成成分。若维生素A不足，视紫红质再生慢而不完全，眼睛适应黑暗的时间会延长，严重的就变成夜盲症了。

缺乏维生素A导致的夜盲症多是暂时性的，多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等，很快就会痊愈，如果配合补充维生素C，治疗效果会更好。

有可能是视网膜杆状细胞病变

由于视网膜杆状细胞营养不良，或本身的病变也会引起夜盲症。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等，这种夜盲随着有效的治疗、疾病的痊愈而逐渐改善。

此外，先天遗传性眼病，如视网膜色素变性，杆状细胞发育不良，失去了合成视紫红质的功能，也会发生夜盲。

2 如何预防夜盲症

预防夜盲症并不难，饮食中多补充一些维生素A含量丰富的食品，如：鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜等即可。此外补充维生素A营养素或胡萝卜素提取物，也能帮助预防夜盲症（β-胡萝卜素可以转发成维生素A，且没有副作用）。

注意！对于病情严重的患者，夜间应安静卧床。

3 每天要摄取多少维生素A预防夜盲症

1、对维生素A的建议每日摄取量，一般成年男性而言，1000微克即可防止不足。

2．10～15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位（每1个国际单位的维生素A相当于0.3微克）。

3．16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。

4．孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。

5．哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

成年人每日吃约0.85个柠檬可满足需要、半根胡萝卜、1片芒果或者1根芦笋即可满足需要。

4 温馨小贴士

用眼过多的朋友，特别是夜间看电视、用电脑、玩手机时间长的人要注意，晚间用眼消耗的维生素A要比白天多，如果不注意从膳食中摄取维生素A，会影响视力。

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