宝宝一岁之后应该吃什么？营养师的建议是什么？

对于婴儿来说，六个月是一个流域，孩子开始添加补充食物。这是新分水岭。孩子的饮食从主要依赖牛奶慢慢转移到牛奶和饭中。

孩子们一岁后，肠道和吸收能力大大提高。食物的过敏比率大大降低；改善了对各种类型的营养需求。

对于一岁的孩子来说，可以给儿童提供以下食物：

提供蛋白质

鸡蛋：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，每天可以吃大约50克，可能每周五个鸡蛋。

农业动物：猪肉，羊肉，牛肉，猪肝，这些食物也可以吃。如果牛肉从未吃过，当你吃饭时，你会吃少量。

家禽：鸡，鸭，鸡肝，这些也可以吃孩子。

水产品：贝类，鱼虾。如果没有过敏，那么少量的尝试尝试，建议每周吃一次。

母乳或奶粉：约500毫升。

提供碳水化合物

米饭，小米，紫色米，黑米，红米，小麦，燕麦，荞麦等。

周一至两次可以添加一些燕麦片，黑米饭，在孩子的用餐中。

米饭和脸都吃饭。这顿饭吃了下一餐。

提供维生素，微量元素和膳食纤维

根蔬菜：土豆，甘薯，芋头等

水果蔬菜：青椒，豆类，茄子

瓜，南瓜，苦瓜，丝瓜络

真菌蔬菜：蘑菇，平蘑菇

海鲜蔬菜：海带，海藻等。

绿叶蔬菜：油小麦蔬菜，油菜籽，卷心菜等

每顿饭两到三种蔬菜，绿叶蔬菜蔬菜的一半以上。

水果：苹果，梨，草莓，葡萄等，建议每天吃两个或更多水果。

主要提供脂肪

坚果：栗子，核桃，花生，向日葵种子

植物油：芝麻油，橄榄油，茶树油，亚麻油等

吃10克食用油；吃10克坚果，可能吃核桃。

至少10种食物，每周至少有30种食物，因为各种食物都不相同，试着给孩子提供各种食物以提供足够的营养素。

怎么吃宝贝季节？

孩子们可以吃少量一些糖盐，或洋葱姜大蒜。辣椒，八角这些大材料暂时不推荐，主要担心孩子会有便秘。

盐和糖加入你的孩子，它远低于成年人。

儿童食物分开

对于三岁的孩子，建议单独制作它。

颗粒很小

成人食物颗粒太大，孩子们将被吞噬，它们易于造成。

调味料

成人食物，调味料将更多。孩子的食物调味料将增加，相对较轻。

如果孩子会从零食中提高食物，他会导致他的味道，并且很容易获得糖尿病，高血压。

食物柔软

一岁的孩子可以吃，但多吃柔软的米饭。成年人可能是1到1个水，而孩子的饭菜建议是1至1.5水。

你的宝宝吃了吗

孩子1岁以后饮食结构逐渐从奶类为主逐渐过渡到以谷物为主，同时饮食的种类也逐渐丰富起来。孩子基本上已经会自己走路，开始学会自己吃饭，孩子的各项营养都需要跟上去，不然很容易出现营养不良的。分享一下我家孩子1岁阶段的饮食安排。

谷物类：

早上杂粮粥（选择孩子容易消化的，没有过敏现象的杂粮）

中午一般是面条或者米饭

晚上小米粥或者玉米粥

蔬菜：

一般选择当季的新鲜蔬菜，我自己在阳台上给孩子种类一些叶菜类的蔬菜

蛋类：

每天保证一个鸡蛋，我儿子不是很喜欢吃炒鸡蛋，一般是蒸鸡蛋，会搭配一些蔬菜例如胡萝卜，香菇，西蓝花或者是一些小青菜。

肉类：

正常来说应该保证每天都吃肉，但是我不是很喜欢吃肉，我家是一个星期5天有肉，鱼肉或者是红肉、肝。

水果：

每天吃2-3种水果，每样吃的不多。有时候给孩子做成水果酸奶（酸奶是自己做的）或者香蕉水果泥。

坚果类：

我是把坚果做成坚果粉，每次搅拌到饭里或者是鸡蛋羹里面。孩子很喜欢吃。

豆制品：

豆腐隔几天会吃一次，其他的暂时没有吃。

做辅食的一些心得：

我属于厨艺不是很好的妈妈，也没有找那些做起来很麻烦的食物，每次都是把家里的食材简单的搭配做给孩子吃。

孩子如果不喜欢吃，不要强迫孩子吃。

有些食材可以处理以后用冰格冻起来，方面每次取用。

任何一种食物都不可能代替所有的食物，营养再丰富的东西也不能提供所有的营养。因此，均衡的营养和搭配非常重要。父母的任务就是给孩子提供合理的膳食，保证孩子摄入均衡的营养。 至于孩子是否喜欢为他准备的食物，能够吃下多少饭菜，那是孩子自己的选择，父母要学会尊重孩子的意愿。

那么，一岁左右的幼儿应该怎么安排饮食呢？

1、谷物：2-3种，如米饭、面条、饼等；每餐主食可不同，换着来；

2、蔬菜：2-3种，应季蔬菜最好； 时令蔬菜营养丰富；

3、蛋类：1-2种，鸡蛋、鹌鹑蛋等； 每天至少一个蛋；

4、肉类：1-2种，猪、鸡、牛等；

5、奶类：1-2种，配方奶、酸奶； 每天应该喝500毫升奶；

6、水果：1-2种，不要吃太多种类，避免腹泻；

同时，每周至少应该保证：

1、动物肝脏2-3次；

2、海水鱼虾2-3次；

3、豆制品1-2次；

4、坚果类1-2次；

5、海产品1-2次；

建议每餐品种不要过多，每天变化，最好是每周制定一个食谱，依据计划来采购和制作，会比较方便，避免每天想着吃什么发愁。

按照这样的安排给孩子提供食品，基本上就可以满足每日所需营养了。

另外，特别注意一点就是，一岁以内的宝宝不要按此标准来做哦！

您家是怎么安排孩子的饮食的呢？说说你的好经验吧！

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一般情况下0~3岁这个阶段是宝宝身体发育的重要阶段，应保证宝宝的饮食均衡营养，一般人力发育所需的营养成分无外乎蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。宝宝在1岁这个年龄段每天的事物应该多样化，但仍无外乎粗粮、谷类、薯类、肉类、蛋类、蔬菜、豆类、水果、奶类等食物。

1、肉类：宝宝到了一岁这个年龄段，其胃部消化能力已经比较强，可以多吃一些蛋白质高的食物，比如肉类，但必须保证是新鲜的瘦肉，剁碎以后蒸着吃。

2、粗粮：适当增加宝宝粗粮的摄入，比如玉米馒头和白面馒头等，保证宝宝营养均衡，避免蛋白质摄入过多影响宝宝的肠道吸收。

3、奶类：1岁的宝宝处于断奶和不断奶之间，这个时候还是需要保证宝宝奶类的摄入的，保证奶粉的正常供应，避免宝宝吸收不好，无法从食物当中摄取足够的蛋白质。

4、水果：这个阶段的宝宝，可以给他吃一些水果，只要削皮之后就行，选择水果时，注意选择当季盛产的新鲜水果。对于比较硬的水果，比如苹果，需要切成薄片。但草莓、西红柿、橘子等一些水果可以让宝宝一点点吮吸或慢慢咀嚼，切记，有籽或者核的水果，一定要帮宝宝剔除。

5、蔬菜：对于蔬菜当然也得选择新鲜的蔬菜，蔬菜里还有丰富的维生素，可以提高宝宝免疫力。蔬菜剁碎之后，下到面条里或者熬粥后喂给宝宝吃，会比较方便。

不同营养成分所对应的食物：

锌：蛋类、鱼肉、大豆等

维生素A：胡萝卜、动物肝脏等

DHA：深海鱼类或者海藻类食物：

抗氧化营养素：蔬菜、水果、小麦胚芽等

蛋白质：奶类、蛋类、牛肉或猪肉等

以上供大家参考，不足之处欢迎指正；

宝宝这个阶段还是要维持奶量500毫升，辅食是三餐加两点心。要注重食物多样性，多尝试(测过不过敏，要三天，每天吃一点）。食物先从低敏食物开始到高敏食物过度！食物营养搭配，保持每天的食物摄取量就可以(食物摄取量之前一篇文章有提到）。

什么食物最营养 健康 ，那一定是自己做的最营养 健康 ！外面卖的食物不是有各种添加剂就是 盐份过高！要特别注意这个阶段要少盐或者无盐。宝宝的味蕾灵敏度是我们10倍以上！过早加盐会让孩子挑食和肾脏发育不完整，宝宝24个月之前，身体的各个身体器官还都在发育，吃盐只会增加孩子肾脏负担。特别注意 宝宝盐、宝宝酱油的含钠量有的超过成人含钠量！不要入坑！

食物一定要新鲜(无虫，无农药）！ 这段时间宝宝的肠胃是脆弱的！不要买特价的水果和蔬菜，这些基本都不新鲜了！水果蔬菜用寖泡，淀粉清洗。这样把农药残留洗掉！ 食物烹饪要原滋原味不添加大人的各种调料！ 如果宝宝吃一段辅食不愿意吃了，可以自制一些调料例如番茄酱、香菇粉、芝麻酱，虾皮粉(无盐虾皮)等。

宝宝这段时间油可以核桃油和橄榄油，也要少油！宝宝零食要是能自己做就自己做，如果不能做，对比一下零食的含盐量买含盐最低的！

辅食一定要营养均衡少食多餐原则，不要过量呦，即使宝宝想要多吃，也一定控制！吃多了一样增加肠胃负担!

一周岁以后的宝宝，肠胃消化功能不断增强，能够吃的食物种类逐渐增加，同时也对食物充满了 探索 的欲望，对于这个阶段的宝宝一定要注重食物的多样性和 健康 化，从而在保证宝宝每天摄入充足营养的同逐渐培养宝宝独立吃饭的好习惯。接下来若莲来分享一下自家宝宝一岁以后的日常食物种类大概都有哪些吧。

1、幼儿奶粉或纯牛奶

对于一周岁以后的宝宝，有条件的妈妈建议继续给宝宝母乳喂养，因为母乳的营养成分是任何食物都无法替代的，也是营养最为全面的，若莲在宝宝一周岁以后专门有做过母乳检测分析，通过数据对比可以看到母乳中所包含的营养成分比市面上任何一款奶粉都要高上许多。

有些宝妈因为各种原因可能很早就给宝宝断奶了，对此若莲建议家长尽可能地给宝宝每天喝幼儿奶粉或纯牛奶。因为正处于幼儿阶段的宝宝，对钙及其他营养元素的需求非常大，单纯依靠食物摄入营养可能无法完全满足宝宝的发育需求。

2、谷物类

对于一周岁以后的宝宝，建议一定要早点吃上各种谷物，因为这些谷物中所富含的大量碳水化合物、脂肪、热量等都是宝宝成长必备的营养元素。

若莲平时会给宝宝熬制各种各样的杂粮粥，如小米粥、红豆薏米粥、紫米粥、黑米粥、八宝粥等来保证宝宝对于谷物的摄入。

3、动物肝脏和鸡蛋

处于幼儿阶段的宝宝，对于钙铁锌硒等各种微量元素的需求比较大，建议宝妈平时注意经常给宝宝吃一些动物肝脏和鸡蛋等富含各种微量元素的食物。

我家宝宝从六个月可以添加辅食开始到目前已经三周半了，一直坚持每天吃一个鸡蛋，蒸着吃、炒着吃、煮着吃或者烙饼吃、、、建议家长多给宝宝尝试一些烹饪方式，否则宝宝有可能会因为吃腻了排斥吃鸡蛋哦。

动物肝脏类，我一般会买一些猪肝、鸭血、鸡胸肉等给宝宝吃，猪肝可以蒸着吃或者做成猪肝泥，鸭血一般是炒着吃，鸡胸肉可能会搭配西兰花胡萝卜炒菜或者蒸熟了用来给宝宝煮小面条或者蝴蝶面。

4、深海鱼虾

建议宝妈给宝宝吃一些深海鱼类或者虾类等，既能补充大量的钙，同时也可以给宝宝补充dha，促进宝宝的大脑发育。

我一般会给宝宝买一些深海鳕鱼、三文鱼、金枪鱼、小黄鱼、鲈鱼、黑鱼等给宝宝蒸着吃或者炖汤，都是非常营养美味的。

5、水果蔬菜

一周岁以后的宝宝，可以吃的水果蔬菜的种类也丰富了许多，建议宝妈多给宝宝吃一些当季的水果蔬菜更加有利于宝宝的身体发育。

当下正处于初冬季节，建议家长平时多给宝宝吃一些苹果、橘子、梨、鲜枣、石榴、柚子、菱角等应季水果，对宝宝的 健康 都是非常有益的。蔬菜类只要是绿叶菜都可以每天适当给宝宝吃一些，比如给宝宝煮面条或者烙饼都可以放一点青菜，也可以给宝宝熬汤或炒着吃，或者做一些蔬菜丸子、蔬菜面条也非常不错。

6、豆制品

一周岁以后的宝宝，偶尔可以吃一点豆腐或者喝一点豆浆，但是由于婴幼儿肠胃比较娇嫩，豆制品虽然营养丰富却不易吸收，不建议多吃哦。

7、坚果类

坚果类食物虽然富含各种维生素、但是由于质地过于坚硬，不建议家长直接给宝宝吃，可以磨成粉以后再给宝宝食用。

最后若莲想说，处于婴幼儿阶段的宝宝，身体发育非常迅速，作为家长一定要保证宝宝每天的营养摄入。另外这个阶段的宝宝肠胃还比较脆弱，建议给宝宝做辅食时尽量少油少盐，并且尽可能不让宝宝吃一些油炸类、膨化类、辛辣刺激类、糖分过高类食物，碳酸饮料及各类果汁也尽量别给宝宝喝哦。

1、宝宝1岁两月，这个时候应该至少有8颗牙齿了，有的宝宝出牙晚，有4颗左右也是正常的。

2、因为宝宝有牙齿了，所以可以吃能咬的东西，比如肉渣渣、水果、蔬菜、软糯Q弹的辅食饼饼等，只要宝宝消化功能好，吃了没有腹泻便秘等情况，都可以适当添加的。

3、以前认为宝宝的第一口辅食应该是以蛋白质为主的，比如蛋类，而现在医学专家们认为1岁以内的脂肪是可以不限量添加的，比如每天都应进食一定的瘦肉、鱼肉等。

4、添加辅食原则：

4 6月以泥状为主，肉泥、菜泥等

6 9月以沫状为主，米粉、肉沫等

10 12月以碎状为主，如肉松、鱼肉碎等

12个月以后可以逐渐辅食多样性，以蛋白、脂肪为主。

如果宝宝不容易过敏，那么蛋类从宝宝生后4个月就可以添加了，并可以长期食用，每日1个为宜。

5、 请注意：1岁以内不加盐，2岁以内不加糖，宝宝的味蕾从生后4个月开始就会变得很敏感，不要觉得没有味道随意添加盐、糖，这样会干扰宝宝的味觉发育。

辅食上可以增加一些鱼类，如平鱼、黄鱼、巴鱼等，此类鱼肉多，刺少，便于加工成肉糜。而且营养高好消化。假如你家宝宝不太容易接受吃辅食的话，也可以每天适当喝点君乐宝乐纯，帮助过渡一下。

宝宝长到一岁半，这个阶段刚好是婴幼儿智力发育的关键时期，身体和大脑的营养需求比较大。

家长们除了给宝宝食用一些鱼油之外，还可在宝宝的饮食中加入一些天然的食物。比如说深海鱼类，它们富含具有健脑作用的营养成分DHA，对于正处于大脑发育阶段的宝宝来说再适合不过。

另外除了大脑所需营养之外，身体的营养需求可以通过一些蔬菜以及肉类还有水果来补充。摄入足够的蛋白质，维生素等微量元素以及脂肪等营养可以为婴幼儿带去更多的能量。同时，1岁半时期刚好是婴幼儿学习走路的时期，钙质能够帮助宝宝的骨骼更好地发育，对于宝宝早日学会行走有很大的帮助。

总之，1岁半的宝宝需要的营养物质颇多，家长们要给予他们在饮食上要注意均衡搭配，养出 健康 强壮的宝宝就这么简单。

可以花豆腐，鱼松等等。

宝宝在一岁以后，基本可以吃大人的食物了，比如正常的蔬菜和肉类，都要及时的补充。毕竟宝宝在一岁以后的运动量大幅度增加，迅速生长所需的营养更多，不仅仅需要奶类的营养，还需要从谷物类慢慢增加鱼、肉、蛋白、豆类食物，以及丰富的蔬菜类物质，注意营养均衡搭配，才能保证孩子正常生长发育，切勿盲目满足宝宝的个人口味，导致偏食，容易影响宝宝的成长。 食物可以更加丰富，不在局限于单一的品种

宝宝一岁以后的饮食，是可以更加丰富了，不再是以前的单一化，很多时候，都可以跟家里大人一样的饮食。但是注意口味更清淡，一岁的宝宝还不能吃太重口妹的食物，盐也要少放，毕竟宝宝的肠胃还在发育，过重的调料有可能影响宝宝的肠胃，引发腹泻或者呕吐等不适。

妈妈们可以将宝宝的食物单独隔开，避免过重的调料影响了食物本身的味道，一岁的宝宝还是应该品尝食物最原始的滋味。可以适当的增加各种肉类，比如鱼肉或者是瘦肉，尽量保证新鲜度，控制一定的量，保证每天的均衡，不宜过多，影响宝宝的消化。

以谷物类为主食，搭配奶制品的营养价值

一岁以后的宝宝，基本可以以谷物为主食了，就跟日常生活中我们以米饭或者是面条为主食一样。宝宝的主食可以是米饭，面条或者是包子、馒头和玉米之类的，反正各种食物的综合搭配，不要过于重复和单一，确保宝宝的口味有一定的调整。

烹饪的方法可以多种多样，轮流搭配给宝宝食用，既能确保宝宝的口味，又能满足一天的膳食纤维的补充，保证孩子的营养跟上，确保饮食多样化的情况下，可以稍微为宝宝调整形状，有利于宝宝自助进食。在谷物作为主食的前提下，同时依旧需要从奶和奶制品中吸收部分的营养，如果纯母乳喂养的孩子，还可以继续坚持，但是综合考虑，不能再继续单一化的喂养了。

蔬菜水果不能少，每种食物综合搭配

在宝宝一岁以后，蔬菜和水果是每天都的必备，尤其是蔬菜，保证宝宝的维生素，让宝宝从小养成爱吃蔬菜的习惯，避免长大以后容易挑食。而且，蔬菜有利于宝宝的消化吸收，尤其是一岁宝宝的肠胃发育不够健全，清淡的蔬菜对宝宝肠胃好，温和又不会刺激肠胃。

尽量选择一些胡萝卜或者菠菜，或者是绿色的蔬菜，确保宝宝更好的消化，又富含丰富的营养价值。水果也是每天都的必需品，建议是吃水果，而不能用果汁代替，毕竟果汁的糖分太高不利于宝宝的吸收，一岁左右的孩子，糖分的摄入量尽量有所控制。

为宝宝量身打造一些食物，确保宝宝的口味多样化

一岁的宝宝，已经可以明确的表达自己的喜爱和拒绝，可能会碰见宝宝不爱吃的食物。鉴于如此的情况，建议妈妈喂宝宝做一些改动，比如将胡萝卜做成比较可爱的模样，有利于宝宝的手指饼干一样，又能方便宝宝用手拿着吃，又能增加宝宝的视觉感。

其实，一岁的宝宝对于食物的挑剔在于肠胃的发育，可能后期随着年龄的增长，宝宝的口味又会有所变化。这是每个孩子成长的必经之路，所以针对宝宝的拒绝，妈妈们不要过于干预，可以换个花样，比如不吃水煮蛋，可以换成蒸蛋，多个花样来制作宝宝的饮食，满足宝宝的不同口味，让宝宝尝试各种口味，多样化的饮食，才能帮助宝宝健康成长。

适当的摄入盐，各种调料要控制

一岁宝宝的饮食，可以适当的添加盐，是为了促进宝宝的营养吸收，但是每天的量要有所控制，尤其是鸡精和酱油调味品，切勿为了满足宝宝的喜好，盲目的增加调料，会影响宝宝的肠胃，更会影响宝宝的生长。其实，最适合宝宝的饮食是食物最真实的味道，让宝宝感受到最自然的滋味，才是一岁宝宝饮食的关键。

一岁以后的宝宝，饮食上可以增加很多谷物和肉类以及基本的蛋白质，但不意味着可以放心添加，切勿为了增加口味，盲目的增加各种味道，宝宝的饮食，最主要以多样化和清淡为主，还要依靠奶制品中获取一部分营养，为了孩子的健康成长，尽量培养好的饮食习惯，避免盲目的偏食，影响孩子的发育。

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