一到晚上就想吃东西，这究竟是为什么？

很多人都有同样的一个苦恼，就是忍不住的想吃东西，一吃东西身体就会很配合的发胖。这让大家特别的烦恼，毕竟在这个以瘦为美的时代，胖就是罪啊。其实日常想吃东西基本上不会导致身体发胖，一般是晚上吃东西才会容易导致发胖。尤其是晚上吃完晚饭后，边熬夜边大吃大喝，那么不用多久你就会发现自己能胖五到十斤，真的特别令人心酸。但是很多人还就是忍不住要在晚上吃东西。那么，一到晚上就想吃东西，这究竟是为什么？我认为人一到晚上就想吃东西主要有以下几个原因。

一、人一寂寞了就忍不住想吃东西

有研究显示，人一到晚上就想吃东西，是因为晚上特别容易让人有孤独的感觉，寂寞了肯定就想吃东西。因为很多人觉得只有填满了胃，自己的心才不那么空虚，整个人才能觉得开心一点。

二、夜深人静睡不着肯定会觉得饿

当然了也有一部分人，不按时睡觉休息，所以夜深人静的时候肯定会觉得饿。饿了胃难受肯定就会想吃东西，不吃更睡不着。每天都这样，所以一到晚上就形成了条件反射了，胃都觉得到点需要加餐了，所以人肯定抵挡不住想吃的意念。

三、晚上想吃东西可能是一种习惯

对于更多的人来说，晚上想吃东西可能是一种习惯。因为养成了晚上吃东西的习惯，就跟抽烟一样，一到时间不吃东西就会觉得难受，所以必须要吃。这其实也是一种“病”，叫做夜食症，不吃就会觉得整个人都不怎么好了。

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一到晚上就想吃东西，我想说的是是不是感到孤独呀？是不是在深夜想深夜美食了，白天在职场上和同事一块工作，晚上回到家就自己一个人，是不是感觉到心里很落寞，就想吃美食来缓解自己的这种落寞感呢？

其实我想说的是，这是你内心的一种自我寻求安慰，到了深夜就想吃东西，其实是内心比较恐惧，现在的年轻人可以说白天没有精神，晚上来精神了。夜宵火锅，麻辣烫，小龙虾，烧烤，随便吃，喝的啤酒，红酒白的，不醉不归，反正晚上不好好嘬一顿好像都对不起，今天晚上一样，其实这已经形成了对于晚上吃东西的一种习惯，晚上不吃就睡不着。

有人一到深夜就发饿， 心里就会开始纠结了， 吃还是不吃，吃什么好？ 到底是食欲使然？还是身体所需？ 又或者…你只是得了「 ”夜食综合症”。 什么是夜食综合症 夜食综合征，是指正常摄食行为的周期性推迟。 尽管有一部分暴食症患者表现为夜间饮食增多，但夜食综合症和暴食症患者的区别在于，夜食综合症患者的夜间进食量超过生理需要但并没有像暴食症那般失控。 夜食综合症的诊断表现： ①夜间摄食增多（晚餐后的摄入量超过全天摄入热卡的25%）； ②夜间醒来并有摄食行为，超过2次/周。 夜食综合症的发病率 通常夜食综合症发病率在1~2%，男女均可发病，而在肥胖人群中发病率约10%。常在青春期起病，持续时间较长。夜食综合症患者通常较自卑、抑郁，有研究证实这和夜间褪黑素、瘦素水平降低有关。 夜食综合症的诱因 1、工作压力大会诱发「 ”夜食症” 他们往往不吃早餐，但是在晚上大约9点之后直至翌日清晨的时间里，他们所吸收的热量至少是一天摄入总热量的四分之一，有时候甚至达到一半的水平——因此，患者当中很多人都有超重的现象。夜食症患者其实患上了3种失调症：饮食失调症、睡眠失调症和情绪失调症。 患有夜食症的人，相比没有患病的人来说，有以下这些特点：工作量更大；都是从事一些需要集中注意力的工作；他们没有权限决定自己工作的数量和品质等。 2、基因突变也可能导致夜食症 人类作为最高级的哺乳类动物，有3个PER的基因，分别是PER1、PER2和PER3，它们各自精准地控制着人体的不同功能，PER1控制吃饭，PER2控制睡眠。但是如果其中一个基因发生突变，使得机体的各种生物钟不能步调一致，就会出现夜晚该睡觉却又想吃饭的症状。 测一测你有没有「 ”夜食症” 怎么才算是患有夜食症呢？ 2008年，国际夜食症工作组首次提出了统一的诊断标准（目前已广泛应用于科学研究和临床治疗）。 1.日常进食模式呈现出一种显著的夜间进食增加，具体为以下1或2个表现： ① 晚餐后的进食量（或卡路里摄入量）至少达到全天的25%以上 ② 至少每周2次的夜行性进食 2.是有意识的夜间进食，且第二天能够回忆； 3.以下的临床特点中，至少满足3个： ① 早晨缺乏食欲和/或每周有4天或更多天数不吃早餐 ② 在晚餐和入睡之间和/或在夜间的阶段存在强烈的进食欲望 ③ 每周有4天或更多天数晚上存在入睡性和/或睡眠维持性失眠 ④ 存在关于个体为了入眠或活到睡眠而必须进食的信念 ⑤ 在夜间，存在频繁的抑郁或心境更差 4.症状引起临床显著的痛苦或其他重要功能的损害； 5.这种障碍性进食模式至少已维持3个月； 6.夜食症并不是限定在其他精神疾病的症状中（例如，不包括由于物质滥用或依生理疾病、药物或其他精神疾病等所导致的夜食）。 如何摆脱夜食症 1、睡前全面放松 花上5分钟的时间，在床上进行简单的拉伸练习，消除一整天疲劳的同时，也能让身体逐渐进入安静状态，助你好梦一整晚。 2、及时向医生寻求帮助 推荐大家及时去看医生，不要有一种「 ”讳疾忌医”的情绪，毕竟出现了病态就要尽早治疗好，回到正常的工作和生活状态会减少很多心理压力，在生理方面达到一种健康的模式。 3、自我调节 养成良好的作息习惯，按时就餐，早睡早起；平时多运动，适当社交，多与人沟通；心情不好的时候听听音乐，和朋友聊天或做一些可以让自己开心的事情，来及时缓解心中的压力。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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