倒立虽好，但也好了解它的好坏之处，好更加有效的健康。那么倒立的好处和坏处是什么呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。
倒立有什么好处?
第一：锻炼可以放松身体，促进椎间盘的回复以及增强脊椎的柔韧性，缓解疼痛感。
第二：第二便是能够加快血液循环，促进大脑的发育，提高人体的反应能力以及提神醒脑，倒立完后神清气爽。
第三：帮助内脏器官恢复到其正常的位置，减少臀部以及大腿部脂肪的堆积，对于女性来讲，是一个不错的塑造腿型的方法。
第四：对于青少年来讲可以帮助增高并且促进大脑的`发育，提高他们的记忆力。
倒立有什么坏处?
第一：倒立颠覆了我们人体的正常循环的自然结构，短时间的倒立可以强身健体，但是一次性倒立的时间过长，就如使人体出现充血的现象，令大脑供血不足，也会使心脏超负荷工作，给人体造成伤害。
第二：长期倒立可能会使肩部变宽从而影响到整体的美观。
第三：倒立时候如果姿势不对，会对关节造成拉伤，长期倒立手指根部也会生茧。
一天倒立多长时间合适?
1、以目前的研究数据来看,每天倒立2小时,即可达到抵抗面部骨骼下垂之势。只每天倒立4.1小时以上,才可能有缩小头部骨骼的功效及增加脑血管疾病的危险。所以,追求美丽青春的女性,不要太贪心!
2、双手倒立(有支撑物)这是练习倒立的基本功,双手撑地,两脚靠在墙上或树上,以训练耐力为主。基本要求5分钟。
3、头手倒立(无支撑物)练习平衡的基本功夫,头部与双肘形成三角支撑,双脚无支撑,体会平衡的感觉。坚持时间长一点好。
倒立的注意事项
1、第一次做的时候有可能头晕头痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
2、倒走前应做热身运动。
3、做倒立时,精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
4、头和手要始终固定在同一位置上。
5、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。
6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
7、每天做一套完整动作。
8、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
倒立，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。以下是我精心整理的倒立的好处和坏处有哪些，希望能够帮助到大家。
倒立的好处有哪些
1、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。
2、延缓衰老，增神提志。
3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
4、倒立可以防治子宫脱垂，早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
倒立的'坏处有哪些
倒立有很多好处，但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有：
1、倒立，能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化，如果只维持短促的时间，对人体保健是有一定好处的。
2、倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长。
倒立瑜伽的练习技巧
1、跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。
2、臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。
3、身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。
4、双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。
5、收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。
6、部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10～15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
7、续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。
8、身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1～3分钟，也可依个人体力而定。
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