血糖高一餐吃多少米饭合适

血糖高一餐吃多少米饭合适,第1张

血糖的人群是可以吃米饭的,米饭是主食,它是碳水化合物的主要来源,而碳水化合物主要是为人体提供热量的,所以糖尿病患者是可以吃米饭的,而且每餐都可以吃米饭,但是不能吃得过多。因为如果碳水化合物摄入的量过多,就有可能会导致血糖出现波动。所以应该要根据自己的体重,身高还有劳动情况,来制定每天米饭的摄入量,建议每餐可以吃50~100克左右的米饭,也可以选择其他的粗粮类食物,或者是杂豆类作为主食,例如绿豆,红豆,薏米,黑麦,荞麦等等。

血糖过高的人想要控制好体内的血糖水平,那么一日三餐就必须要遵循原则食用,这样可以防止人体内的血糖出现迅速飙升的状况。首先人们需要控制好两餐的间隔时间,最好不要太长。其次要注意做好荤素搭配的工作,最关键的是每餐不能够吃太饱,七八分饱即可。

一、不能吃太饱

血糖较高的人在生活当中一定要遵循不能吃太饱的饮食原则,因为每顿饭吃得太饱就可能会导致体内的血糖失控,而且还有可能会让人体内积累大量的脂肪,从而出现过胖的状况。这样人身体发作糖尿病的概率就会大大增加,通常建议每餐吃七八分饱即可。

二、做好荤素搭配

虽然说血糖高的人在生活中需要控制自己的饮食,但是也不是一点荤的都不能吃。只要能够控制摄入的总量并且进行合理的搭配,那么基本上所有的食物都是可以适当的吃一些的。如果个人长时间只吃蔬菜等清淡的食物,则可能会导致身体出现蛋白质缺乏的状况,影响个人身体新陈代谢的速度。这样对于调节人体内的血糖水平也十分不利。最好是根据身体的情况做好荤素的搭配工作,给身体摄入足够的营养物质,这样才能够促进人身体处于健康状态。

三、注意用餐的时间

血糖较高的人每天一定要注意两餐的时间间隔不要太长,尤其是对于需要注射胰岛素来降血糖的患者来说更是如此。通常建议人们在早上7:00左右的时候吃早饭,在中午11:00左右的时候吃午饭,之后到了晚上5:00左右吃晚饭。之所以要这样安排是因为如果中间用餐时间间隔太长,容易导致人体出现餐前血糖过低,餐后血糖又过高的状况。而血糖波动过大容易导致人身体出现糖尿病方面的并发症。

血糖高的患者建议吃一些粗粮或者升糖慢的食品,如:燕麦、荞麦、玉米面等。这些主食相对来说升血糖较慢。对于糖尿病患者来说,一般都不限制主食的种类,主要控制的是食用量。即便是升血糖慢的食物,也不建议多吃,只要是食物那么就一定是升血糖的。


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