材料：水鱼1只(约500克)，淮山药30克，枸杞子15克，生姜1片。
做法：
1.淮山药洗净，用清水浸半小时，枸杞子洗净。
2.用热水烫水鱼，使其排尿后，开去肠脏，洗净切块。与淮山药、枸杞子、姜片一齐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖2￣3小时，调味供用。
金针鸡汤
材料：鸡半只、金针菇3两、盐2小匙、味精1小匙、酒2小匙，姜、香油少许。
做法：
1.鸡切成块，洗净血污之后、先放入滚水中川烫一下，再放置一旁备用。
2.金针洗净泡软后放置一旁(当然，也可用新鲜的金针菇)，葱洗净切段。
3.煲内放水煮沸后，再放鸡块、酒、姜片煮开至滚，改用中火煲10分钟。
4.再加入金针略滚一下之后，加入盐调味，沥点香油即可盛盘。
参鱼瘦肉汤
材料：鱼鳔、猪瘦肉、枸杞子、太子参、生地
做法：
1.将鱼鳔用净水泡软，切成小条状猪瘦肉洗净，切丝，其余用料洗净。
2.将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时。
栗子莲藕汤
材料：莲藕750g，栗子20个，葡萄干1/3杯(可有可无)
做法：
1.将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。
2.将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。
3.加入葡萄乾，再煲5分钟，加入调料即可(喜甜的可放糖，或者加入盐来调味)。
猪蹄花生汤
材料：花生、红枣、莲子、猪蹄
做法：
1.猪蹄清洗干净，剁块后和材料放进汤锅中。
2.大火1小时，小火熬2小时后饮用。
一、红枣炖鸡汤材料：三黄鸡1只、红枣数个、葱末少许、盐适量、姜片2片。做法：1、三黄鸡去毛和内脏。2、然后冼净切大块，放进开水里过一下、去浮末。3、取汤锅，里面加清水，放进过好水的鸡肉。4、煮10分钟后，加入红枣和盐，放两片姜片，中火煮1小时。5、开盖撒上葱花，装碗中即成。二、花菇炖鸡汤材料：鸡1只（土鸡），花菇10朵，生姜，葱，料酒，盐。做法：1、鸡清洗处理干净，花菇用温水泡发。2、鸡切块，放入锅中，倒入足量冷水，煮开，撇去浮末。3、放入姜片和葱段。倒入少许料酒。4、倒入泡花菇的水，放入泡发好的花菇。5、大火煮开，转小火慢炖一个半小时左右。6、待鸡肉能轻松用筷子穿透，加入盐调味即可。三、枸杞炖鸡汤材料：枸杞子100克，鸡800克，黄酒60克，香油15克，姜2克，色拉油15克，盐2克。做法：1、鸡洗净切块，以酒30克、香油、姜腌渍。2、锅中倒油烧热后，放入腌好的鸡块，大火炒3分钟。3、再放入1000克水、30克酒、枸杞和盐，大火煮10分钟至熟即可。1 备孕时吃什么对卵子质量好木耳猪血汤
猪血250克，木耳50克。猪血洗干净，切成块，木耳用水泡发，撕成小块，将猪肝和木耳一起放到锅中，加水大火煮开，再用小火煮至血块浮起，可以撒点葱花，调味。
作用：猪血和木耳具有解毒清肠、补血的效果，经胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，清除体内的粉尘、有害金属微粒等，可以有效清除体内垃圾，而且含铁量丰富，促进造血功能，有利于卵泡发育，提高卵子质量。
黑豆红枣汤黑豆、红枣、红糖各适量，将黑豆用清水浸泡一个晚上，红枣洗干净，将黑豆、红枣和红糖一起放到砂锅内，加水煮沸，继续用小火煮至豆子熟软。
作用：黑豆中含有大量的植物雌激素，可以帮助女性维持正常的内分泌水平，且还能补肾益阴，对卵子健康发育有着非常大的帮助；红枣则有非常好的补血，备孕时喝此汤可以增加体质。
山药乌鸡汤乌鸡、山药、葱、姜、枸杞各适量，枸杞子洗干净，用水泡一下，姜切成片，葱切成段，山药洗净去皮切成片；乌鸡处理干净，凉水下锅，大火烧开，滤掉血沫，捞出；锅内重新放水，放乌鸡、葱段、姜片，大火烧开，转成小火，放山药枸杞子再煮45分钟左右，调味。
作用：乌鸡富含蛋白质、锌、铁等，可以补肝益肾、提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨等，山药滋肾益精、强健机体等，备孕期间喝可以增加女性生理机能，促进排卵，并为卵子健康生长提供营养。
2 备孕时促排卵的注意事项少吃垃圾食品女性在备孕期间，最好是不吃膨化食品、烧烤等，觉得嘴馋可以少量吃些，饮食要注意减少高脂肪、高糖分、高热量食物的摄入。多吃有营养的食物，保证维生素、蛋白质等营养元素的摄取，总之要均衡膳食。
适当运动健身适量的锻炼有利于帮助备孕期的女性朋友提高身体素质，确保卵子的质量，对于每一个打算怀孕的女性来说，进行一段时间有规律的锻炼，再来怀孕对优生优育帮助非常大。
避免外界刺激香烟中的毒性可以直接作用于卵子，直接造成女性卵子质量、活力与受孕能力变差，备孕期不仅女性要远离香烟，计划怀孕前男方最好能戒烟三个月，雾霾天气要减少外出。
保持身心愉悦压力持续存在或经常发生时，可干扰女性内分泌的正常水平，影响卵巢的排卵能力，保证愉悦的情绪可以效保证卵子质量，另外，黑白颠倒、睡眠少也会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，所以，备孕期注意别日夜颠倒。
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