吃什么蔬菜对备孕有利

蔬菜和水果都是孕妇必吃的食物，孕妇经常吃蔬菜可以获取必要的维生素和其他营养，所以，孕妇在日常饮食中可以经常变换着吃各种蔬菜。下面是由我为大家整理的怀孕了吃什么蔬菜好，希望大家喜欢!

孕期吃了会对胎儿好的蔬菜

一、萝卜

含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

二、菜花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

三、茭白

茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

用茭白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

四、野菜

野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的`野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显著。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可补脑明目。马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾。蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。

人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。

五、莲藕

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

六、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

七、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。

孕期不能吃的蔬菜

1、茄子：根据一些前人的经验，孕妇也是忌吃茄子的。就像《本草求真》当中说的：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。而《饮食须知》中也认为：去后食茄损目。女人能伤子宫而无孕。所以孕妇最好还是忌食好一点，如若食用也应该谨慎。

2、慈姑：有活血作用，在《随息居饮食谱》中有明确指出：慈姑专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。而《日华子本草》中也有告诫，怀孕之人不可食用，特备是在怀孕早期和有习惯性流产使者更应该忌食。因为慈姑有活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。

3、木耳菜：又称为滑腹菜、落葵等。性属寒滑，有滑利凉血之弊端。《南宁市药物志》中就告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇来说，更应该忌食之。

4、马齿苋：又称为马齿菜，性寒滑，故怀孕早期，特别是有习惯性流产史者应该忌食之。《本草正义》中就说过：兼能入学破淤。而明代李时珍也认为，马齿苋散血消肿，利肠滑胎。而根据近代的临床实践也得出，马齿苋能够使子宫的平滑肌收缩，所以孕妇应该忌吃马齿苋，但是如果是在临产之前又属例外，可以多吃马齿苋，这样反而更有利于顺产。

5、苋菜：怀孕的妇女在临产前可以食之，因为苋菜性属滑利，有通窍滑胎之功效。《本草纲目》中就有苋菜滑胎的说法。而《饮食须知》当中也记载了：苋，妊妇食之滑胎，临月产食之易产。因此可见，孕妇足月临产时食之是最适宜的。但同时有指出，苋菜具有滑利之性，所以早起妊娠的孕妇应该忌食。特别是有流产倾向或是有习惯性流产史的人更应该忌食。

通常建议妇女在怀孕期间多吃各种新鲜蔬菜，如白菜、南瓜、木耳、山药，以及豆制品，如豆腐、豆腐干。同时，女性在孕期应多吃高蛋白食物，以补充身体的营养需求，如常见的鸡、鸭、鱼、肉等。由于女性正在准备怀孕，一般建议在怀孕期间避免使用药物。一些药物可能对卵子质量或胚胎产生不利影响。因此，如果没有必要，妇女在怀孕期间不应服用药物，但怀孕期间必须建议服用叶酸。女性在备孕期间，营养均衡很重要备孕食谱最好在孕前3-6个月就开始实施。

孕前吃易筋经红枣可以达到补气血的效果，女性本身如果有手脚冰凉、头晕、月经颜色异常等问题会影响怀孕，每天吃点易筋经，红枣可以让身体更加温暖，使身体体质得到改善。怀孕初期，建议多吃含叶酸的新鲜蔬菜，包括菠菜、白菜、油菜、茼蒿、油菜等。这些蔬菜中含有叶酸，可以补充身体的营养，减少孕期神经管畸形的发生。

同时，多吃优质蛋白质食品，包括豆制品、奶制品、鸡蛋、鱼、瘦肉等。不仅有助于提高自身的免疫力，还有助于怀孕后胎儿的大脑发育。怀孕期间喝鱼汤可以补充身体所需的各种营养。很多女性在怀孕期间会出现白带异常的情况，不利于顺利怀孕。喝鱼汤可以达到很好的改善作用，未到孕前身体要戒烟戒酒，避免接触各种宠物。

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准备怀孕的准妈妈们，要补充足够的营养，才能孕育健康的宝宝，准妈妈们要多吃一些含有叶酸的蔬菜，比如菠菜、生菜等，还有就是为了做好孕前孕期控制体重，就要多多补充蛋白质，鸡蛋、鸡肉、鱼肉这都是不错的选择。那么，准备怀孕吃什么菜好呢?

准备怀孕吃什么菜好呢

备孕菜谱有西红柿、马铃薯、鸡蛋等等，日常多做这些食物做菜，还有，配合备孕保健也是很重要的，女性备孕吃一些叶酸，男性备孕吃水果来补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，食物中含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕保健的优质组合，需要及时补充。

备孕期女性应该注意哪些方面

吃：备孕期间，一定要少吃辛辣生冷的刺激性食物，以免扰乱内分泌系统的正常工作。同时，高热量高脂肪高糖分的食物也要少吃，不少孕期的并发症与这三类食物有关。此外，诸如腌制品、酒精类、罐头类等没有营养还会对身体有害的食物更要戒掉。

睡：准备要孩子就不要再当夜猫子了，熬夜有损精力，还会伤害到卵巢、子宫等生殖器官，对怀孕很不利。

动：运动必须必须每天坚持，但并不是说运动量越大越好，不要天天给自己安排激烈的锻炼项目，最好的状态是每天坚持20分钟左右的有氧运动。

有很多人觉得孕期才是最重要的，只要把孕期的营养补足了就可以，备孕期和平时一样就可以了，没必要太关注，其实这种想法是错误的，备孕期是给孕期做准备，如果备孕期没有补足营养，调养好身体，不论孕期的饮食有多丰盛，身体不好也是很容易流产的，所以各位一定要把备孕期重视起来哦。

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