血脂高主要是胆固醇还是甘油三酯危害大？为什么？

血脂高主要是胆固醇还是甘油三酯危害大？为什么？现在就让小编说说小编的看法吧~

伴随着时代的发展，鸡鸭鱼肉变成家常饭，血脂高，血压高等各种各样病症也随着发生。血脂高的存有，经常给我们的健康安全隐患，最非常容易造成的便是静脉血栓，动脉硬化等心血管病症。

血脂高一种富贵病，很多人全是吃出去的，因此饮食搭配就需要有很多留意，降低一些升血糖食材的摄取。

甜品：摄取太多的糖，会提升糖类与碳水化合物的来源于，进而造成甘油三酯上升，加剧血脂高。

动物内脏：胆固醇高食材吃的过多，就非常容易集聚沉积在微血管内壁，产生静脉血栓，一旦掉下来便会阻塞毛细血管。

油炸食物：这类食材中含有饱和脂肪太多，会造成甘油三酯上升，不利血糖身心健康。

水，是血液最好是的“油漆稀释剂”。

身体填补充分的水分，可推动血液的新陈代谢，将血液中有毒物质尽早新陈代谢掉，让血液保持稳定的流通性，做到稀释液血夜，防止血液粘稠。

或者在水中添加用木山药，菏叶，苦丁，三者配搭在一起做成木山药冬瓜荷叶茶，泡茶代茶饮，就可以。

健身运动，是多种多样慢性疾病的灵丹妙药。针对管控血糖，也是一样，要高度重视习惯性，降低静座，多锻炼身体。健身运动，可加快机体人体脂肪，糖，蛋白的溶解，维护毛细血管的身心健康。有氧耐力健身运动，是改进血糖的最好健身运动方式，如快步走，跑步，游水，骑自行车等。

抽烟饮酒是日常生活无法防止的，而很多喝酒，乙醇抑止血夜内极密度低蛋白的消除，非常容易引起血脂高，也会产生危重症的高血脂。抽烟更是如此，烟中的烟焦油，会让心血管加速，血管收缩，进而造成血糖的上升，损害毛细血管身心健康。人们在心态焦虑不安的情况下，会导致身体基础代谢的阻拦，从而促进血糖提高，造成血脂高的情况产生，所以说调整情绪针对管控血糖身心健康，也十分关键。

所以说，尽管如今社会经济发展的快，压力非常大，也需要学好调整自身的消极情绪，适度的释放压力，确保足够的休息日，对血糖的防止和调节都十分有利

甘油三酯和胆固醇都是血脂，血脂升高后会增加心脑血管疾病的风险！

虽然甘油三酯和胆固醇都是血脂，但甘油三酯升高和胆固醇升高的原因不尽相同。有人说，那血脂升高，不就是因为吃的太油引起的吗？

看似有一定的道理，但不全对，我们先看看什么原因导致甘油三酯和胆固醇升高，然后再来讨论如何降低。

一、胆固醇与甘油三酯的区别

血脂分为两大部分，一个是甘油三酯，一个是胆固醇。

甘油三酯的升高主要是因为饮食不健康。

过多的油炸食品、肥腻食品、油酥食品、西点甜品、过多的精细粮，长期喝酒等等都会升高甘油三酯。除了饮食会影响甘油三酯，还有一小部分原因是自身遗传代谢引起的，也就是极少数甘油三酯升高的人，即使不吃油腻，可能也会甘油三酯升高。

甘油三酯升高后，会间接导致低密度脂蛋白胆固醇升高，从而导致动脉粥样硬化加重，引起心脑血管疾病。

可是胆固醇并不是这样的特点，胆固醇的升高主要是自身代谢遗传导致。所有常常会有一些高胆固醇患者，即使不吃油腻，引起挺健康的，但是胆固醇依然很高；有的人很瘦，吃的也比较健康，可是胆固醇也高。还有的人正好相反，甘油三酯都高出10倍以上，可是胆固醇正常。

这些都说明胆固醇升高的主要原因还是自身遗传代谢导致，当然饮食不健康也会导致胆固醇升高，但只会影响一小部分。

胆固醇中低密度脂蛋白胆固醇升高会直接导致动脉粥样硬化加重，引起心脑血管疾病。

二、如何降低甘油三酯或胆固醇

1、单纯的甘油三酯升高

甘油三酯主要是饮食不健康导致的，所以，要降低甘油三酯，必须先健康饮食，尽量少吃或不吃油炸、肥腻、油酥、西点、甜品等等食物，戒酒，同时适当减少一点精细粮。饮食增加粗粮杂粮，增加水果蔬菜，肉类以鱼肉、虾肉等为主，适当的鸡头肉，少量的猪牛羊等红肉。适当增加一点奶制品、坚果等等。长期的这种饮食是利于甘油三酯控制的。

2、单纯的胆固醇升高

胆固醇的升高，虽然和饮食的关系不大，但并不是没有关系，不健康的饮食也会导致一部分人胆固醇升高。所以控制胆固醇的基础，和上面基本一样，也必须先健康饮食。但大部分胆固醇升高的人，即使健康饮食，胆固醇也不能恢复正常。有人说，既然饮食影响不大，那就别控制饮食了？当然不行！因为如果不控制饮食，更会增加高血脂风险，且会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险。

3、两者都高

总之，不管是甘油三酯升高还是胆固醇升高，都必须一健康饮食为基础，至于要不要吃药，吃什么药，要具体分析！

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