现在近视越来越低龄化了，很多小学生都戴眼镜了。由于电子产品越来越普及，孩子受到的影响也很大，首当其冲的就是眼睛受到了影响。橘子妈妈是个超级大近视，近视600度，医生说是父母近视600度以上就会遗传给孩子，橘子妈妈很难过，小橘子宝宝的大眼睛如果近视了多可惜呀。我希望橘子宝宝可以拥有一双 健康 明亮的眼睛。想要有一双 健康 的眼睛，平时养成正确的用眼习惯很重要，不过除了日常的习惯，我们也可以食补，给宝宝吃一些有益眼睛发育的食物。
橙黄色食物
橙黄色的食物里面有胡萝卜素，可以转化为维生素A，维生素A对眼睛的发育很有好处，并且可以预防眼睛干涩。含有叶黄素和玉米黄素的黄色食物，也可以对眼睛的黄斑病变起有益作用。不过吃太多黄色食物宝宝皮肤也会变黄哦，就是体内胡萝卜素过多了，爸爸妈妈不用担心，只要停止食用宝宝就会恢复白嫩嫩的啦。
1、胡萝卜
提起橙黄色食物，第一个想起的应该就是胡萝卜吧，胡萝卜营养丰富，对宝宝眼睛好，并且可以助力宝宝的生长。胡萝卜的做法很多，小月龄宝宝可以做成胡萝卜泥，1岁以后的宝宝可以炒着吃、蒸着吃，也可以做面条吃，橘子妈妈有时候做胡萝卜炒肉丝，有时候做胡萝卜丝饼，其实橘子宝宝最喜欢生吃，就是牙太少还嚼不烂。
2、南瓜
南瓜不仅仅对身体好，味道也是很好，甜甜的糯糯的，一般宝宝都很喜欢。橘子妈妈一般就是做成南瓜松饼，小橘子宝宝自己抓起来吃，既吃到了营养，又锻炼了宝宝的手眼能力，好处多多。
南瓜的做法很多，可以熬粥喝、可以做成南瓜馒头、南瓜松饼等等。
绿色食物
绿色的蔬菜水果，也是含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，对 健康 和眼睛都有好处。叶黄素可以预防白内障，胡萝卜素可以预防干眼症，眼睛也不容易有血丝，更可以提高眼球的肌肉弹性。绿色蔬果好处多多，平时每顿吃饭都少不了他们的身影。
1、菠菜
菠菜的好处太多啦，对白内障和近视都有预防作用。不过给宝宝吃菠菜的时候，要记得不管是什么做法，都需要先焯一下水，这样做是为了去除菠菜中的草酸。草酸和人体内的钙会形成草酸钙，人体不易吸收。
菠菜可以给宝宝做成菠菜泥混合米粉吃，也可以放在各种汤里，还可以将菠菜榨汁活到面里，做成绿色的饺子皮或者面条。
2、西蓝花
西蓝花中胡萝卜素的含量比胡萝卜还要高哦，给宝宝经常吃一些西蓝花，对宝宝的眼睛也有好处。西蓝花除了做成泥之外，也可以给宝宝清炒吃。当宝宝开始吃手指食物的时候，也可以给宝宝蒸熟几朵西蓝花，宝宝直接用手拿着吃。橘子妈妈做西蓝花的时候多作为一种辅助的食材，比如做牛肉丸子的时候放点西蓝花，做各种小饼的时候放点西蓝花。
紫色食物
紫色的食物里含有花青素，花青素可以抗氧化，有效地消除对眼球有害处的自由基，而且也是可以预防白内障等眼病。
1、蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素，蛋白质和一些维生素，可以说是天然的抗氧化食物，对宝宝的视力和生长都有好处。把蓝莓洗干净，小橘子宝宝直接自己拿着吃，一次可以吃七八颗，酸酸甜甜的宝宝很喜欢。也可以做成蓝莓山药、加到酸奶里面吃，对于擅长烘焙的妈妈们蓝莓的做法就更多啦。
2、紫薯
紫薯的营养价值其实比地瓜要高很多，除了对眼睛好之外也可以增强宝宝的免疫力，香甜软糯也很适合宝宝吃。紫薯可以做成泥、可以直接蒸着吃，也可以做紫薯蛋卷，烙个紫薯馅的小饼，做法也是很多，等待爸爸妈妈们来开发。
宝宝的眼睛很重要，这些对眼睛好的食物也都很常见，让我们快快做起来吧。
儿童永远是祖国的花朵，儿童的健康很重要，每日的早餐不但要按时吃。并且，还要注重早餐的营养合理搭配，吃早餐的儿童对身体发育好。有的儿童存在挑食现象，还有的儿童甚至不吃早餐。那么，儿童早餐吃什么好？
一、儿童早餐吃什么好？
儿童身体的发育离不开蛋白质，虽然人体需要摄入蛋白质，但也要控制蛋白质的摄入量。因此，宝妈要控制好给宝宝吃富含蛋白质的食物。早餐可以给宝宝吃鸡蛋，鸡蛋可以做成鸡蛋糕、煎鸡蛋、水煮蛋等做法。长期，还可以吃豆制品类食物，比如黄豆、豆浆以及豆腐等，也可以加富含高蛋白的蔬菜搭配吃。
二、儿童早餐要注意哪些？
1、搭配营养均衡
宝妈给宝宝做早餐要下苦工的，不管做什么，只要用心都会有收获，宝妈可以学营养搭配的常识。除了营养搭配外，还要注意味觉上搭配，视觉上的搭配。宝宝一般喜爱鲜艳颜色的食物，比如绿绿的生菜、黄色的胡萝卜、红红的西红柿等。早餐可喝牛奶搭配面包以及新鲜的水果，这样营养更均衡，吃面条可以放鸡蛋、蔬菜等。
2、粗粮搭配
儿童的肠胃正处于发育阶段，粗粮不适合一直吃，平时偶尔吃粗粮就可以，粗粮一定要熟透了才好，否则不利于宝宝消化。粗粮可以吃玉米、薏米、黑米等，这些粗粮有利于宝宝身体发育。
3、软硬搭配
早餐可以给宝宝做软硬都有的食物，硬的食物只是相对于软比较硬的食物，不要吃特别硬的食物，这样搭配更有利于营养均衡，比如给宝宝吃馒头可以搭配米粥或者汤类，面食容易消化。
4、荤素搭配
早餐荤素搭配营养均衡，肉类吃瘦肉，可以补充人体蛋白质，可以肉类少油炒青菜。
儿童早餐吃什么好是每个家长所关注的，除了以上一些建议外，儿童早餐吃补钙的食物也很重要。补钙最好从食物里摄入钙质，千万不要长期吃补钙的药物，以免影响发育。补钙的食物可以喝骨头汤，牛奶可以补钙，也可以偶尔在食物里放少量的鱼肝油。
素食的儿童需要全面的摄入食物，减少那些不太适合我们人体摄入的食物。看到越来越多的朋友关注到素食方面，我的内心也还是很欣慰的。我自己本身素食有大概七年左右的时间，从之前的荤素人群到素食，这期间的转变也还是挺大的感受非常好。素食没有大家所想的那么无味，而且素食真的非常精彩。
第一点建议，宝宝吃多种颜色的食物。给宝宝选择食物的时候，例如像西兰花绿色的，生菜绿色的，这些绿色的食物都非常适合宝宝吃，特别是土地中出来这样的食物。白色的山药，莲子也比较适合宝宝不用来熬粥，用来食用都可以，而且也非常的养脾胃。
第二点建议宝宝多喝水。大家可能会觉得说食物，我怎么说到多喝水了？在这里我说的多喝水，就是烧过的开水，在等到常温的时候喝掉。因为现在的孩子，他有太多的饮料充斥他的生活各种替代品，但是白开水真的是其他饮料都不能够代替的。很多孩子在早上等到睁开眼的时候就会开始喝一些核桃路等这些饮品，但其实都应该换掉，喝白开水。白开水无可替代水才能促成你身体里的营养能够更全面的吸收，能够促进再循环，能够增强你的代谢。
第三点建议宝宝多运动。建议宝妈们多多去一些户外给宝宝增强他能够活动的空间和时间。因为无论吃什么，都需要我们的身体去消化增强代谢，那么运动是很好的，促进消化吸收的。纵观身边的儿童吃完饭之后，要做的事情就是看电视，那么吃再多的食物，他消化起来是很慢的看电视，并不能构筑身体消化的快而运动则能。这样宝宝吃的一些食物，通过运动之后，能够快速地吸收食物的营养，这些营养能被身体所利用。不然有再多的营养，宝宝的身体不会运用掉，那也是没有用的。
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