晚上很容易胡思乱想，压力很大。这是强迫性思维的表现。转移注意力是治疗强迫症的重要方法。一旦强迫症的症状出现，你应该迅速将注意力从强迫症的症状转移到其他事情上。马上脱离现在的状态，做其他事情来代替强迫症症状。例如，你可以选择一些你喜欢的活动，比如听音乐和做运动。
厌恶疗法，最简单的方法是用橡皮筋套在手腕上。如果你有任何压力、焦虑或着胡思乱想的话，用力弹一下橡皮筋。只有当你感到疼痛时，症状才能在一段时间后得到缓解。此外，还有森田疗法，也就是说，不把身体的症状放在心上。向自己努力灌输身体的不适都是错误的信息这个想法。如果你忽视这些不适，你的症状会逐渐减轻。
人类的心灵是丰富的，总是有各种各样的想法和体验。也许随着你的成长和生活的改变，内心积累了各种各样的情感和想法。如果胡思乱想干扰了你的正常生活、工作和学习，这表明你控制个人情绪和思想的能力不够好。虽然有情绪和思想是正常的，但我们不能让情绪和思想的垃圾干扰我们的生活，这会产生许多负面影响，使我们理不清楚思想和生活的重点，从而浪费宝贵的生命。
如果你认为你心情不好，你就会心情不好。如果你认为你压力太大，压力就会真正增加。我们要做的是不要去想。如果你还在想它，那么你应该让自己忙起来，让自己没有时间去想它，让自己每一分钟都活得最充实。如果你早上醒来，那就不要恋床。醒了的话就立即起床，开窗户，早上呼吸新鲜空气，放松全身，然后迅速的让自己忙碌起来，去工作，去学习，去做自己喜欢的事。一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
你好：这是正常的，每个人都会有生理需求，到了晚上体内激素变化比较大，生理需求就会跟变大。只要多想想别的事情，分散注意力就会好了。希望我能帮到你。
祝你快乐。
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