1.焦虑
随着现在生活节奏加快,大家赶不上该做的事情的时间的时候就会出现焦虑不安,老是胡思乱想,那么这样长期下去的话就会出现记忆力下降的结果了。
2.压力
说起压力相信大家都不陌生,因为现在不论是学生还是工作人员都是会有各种各样的压力的,导致休息不好,高度紧张,所以长此下去就会有记忆力下降的结果。
3.抑郁
生活和学习中往往都是会有让人比较郁闷的事情,还有感情其实也不例外,尤其是比较喜欢钻牛角尖的那一类人,更是容易让自己抑郁,所以也会有这种不好的后果的。
4.自卑
现在自卑的人其实还是很多的。很多人不喜欢主动和别人交流,和陌生人交流会有恐惧心理的感觉,慢慢的只有自己一个人做事,然后心情不会舒畅,那么导致精神不好,记忆力也会减退了。
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拓展内容:
改善方法:
1.多阅读
倘若你时常想不起某些字怎样写,这很可能是你很少使用它们。因此,可利用空余时间多看一些报纸或杂志,经常翻阅字典,帮助提高自身记忆力。
2.多多回忆
每天晚上睡觉之前对当天所发生的事情进行回忆,避免这些记忆从大脑中快速消逝。
3.平心静气
当大脑保持清醒时,人的记忆力也会有所增强。
4.睡眠充足
每天保证高质量充足的睡眠对记忆力的提升也有很大的帮助,而熬夜则会使大脑处于迷糊的状态,长期如此,就会使人神经衰弱,记忆力越来越差。
5.警惕药物及酒精
大量酗酒或服药都是导致记忆力衰退的根本原因,因此,生活中应保持良好的生活方式,积极预防疾病,以免对身体带来严重的伤害。
记忆是一种心理过程,是人们对经历过、发生过的事情的印象,经过加工保存在大脑中,并在需要时提取,回忆出来。
成人记忆随年龄增加而发生变化,这是一种生理性变化,是一种记忆的正常老化。
记忆还与躯体健康状况有关。
同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,长期处于社会压力大,抑郁,自卑,焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。
正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。
物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯。
患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
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