压大腿对身体有什么好处

一、压腿的好处

1、延年益寿

“筋长一寸，寿增十年”。要想使我们身体健康而有活力，保持身体的柔软，气脉畅通至关重要。

筋柔韧能拉伸，就能保证经脉气血的运行，也可以博通全身经络，可刺激末梢神经，改善局部组织和血液、淋巴循环，增强新陈代谢。

2、增加韧带柔韧性

在我们进行压腿的时候，能够牵引到大腿背侧和臀部肌肉，促进局部的血液循环，还能增加膝关节和踝关节等关节的灵活性。

儿童压腿还可以促进身体长高，年轻人压腿则可以使得双腿更加的修长。

牵拉韧带可以使韧带周围的关节，更加的具有柔韧性。

柔韧性增加了可以使得我们体型更加的完美，还能够减少一些剧烈运动的损伤危险。

3、增加肌肉协调性，减少运动损伤的风险。

压腿还可以有效的提高神经系统，和肌肉组织的协调性，改善运动前的身体僵硬、沉重，提高竞技水平。

在我们进行剧烈运动之前，没有很好的放松肌肉的话，那么在运动的时候很可能出现肌肉拉伤的情况，然而压腿就可以很好的避免这种情况。

在做一些剧烈运动之前，压腿可以起到很好的热身作用。

4、可以改善妇科，增强性功能

压腿可以改善大腿内侧的肝脾肾三条经络，此三条经通畅则人的性功能会强悍。

如果这三条经不畅，男人会有前列腺炎，女人容易痛经、月经不调，色斑，子宫肌瘤，乳腺增生等等。

首先压腿时一定要选择地势平坦的地方。特别是中老年人最好有个扶手，避免跌倒受伤。同时压腿要循序渐进，不要动作粗暴，动作要轻柔缓慢，通常间隔3分钟左右要休息一次。压腿之后不要马上结束动作，要原地做一些抬腿，抖腿等动作避免二次受伤。

压腿的好处:

1、可以减少平时活动和锻炼的危险系数。其实，压腿就是牵拉韧带，通过牵拉提高韧带的柔韧性。当人体遭受暴力时，因为韧带柔韧性的提高，韧带就会像橡皮筋一样不易被拉断。从而减少损伤的机率。

2、通过压腿锻炼能够使大腿后侧肌群和臀部组织受到牵拉，人为刺激肌肉收缩活动，达到增加血液供应，减缓肌肉及韧带老化的现象。

3、通过压腿可以疏通腿部经络，促进血液循环起到强健身体的作用。

4、经常压腿能够增加人体的协调能力，并起到美腿的作用。

拓展资料：

压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。

参考资料： 百度百科词条 压腿  网页链接

现在越来越多的人们开始进行运动健身，想要保持好的身材，拥有变得更美丽的自己。也正是因为这样很多人崇尚运动健身，在运动健身之前，每个人都会做一下，准备运动，拉伸一下筋骨，放松放松身体关节。而每次跑步之前，很多人都会压压腿，拉伸拉伸，那么压腿会对身体有哪些好处，主要体现在以下几点。

一、可以降低平时运动和锻炼带来的危险。

首先在小的时候，每一次上体育课之前，老师都会叫我们做一下准备运动。而准备运动中的弓步压腿，让很多人苦不堪言，其实，这就是我们平时所说的压腿，它可以拉伸韧带，通过拉伸韧带，提升其韧带的柔韧性。这样的话可以减少人们在运动过程中出现用力过猛或者幅度过大而造成韧带拉伤情况。而韧带就和我们平时所织的橡皮筋一样，如果拉伸的次数越多，它的弹性也就越好。所以每次运动之前都会压压腿，这就是它所带来的好处。

二、可以促进血液循环。

其次通过压腿，它可以使我们的大腿进入一个紧绷状态，它会让大腿后侧与臀部的肌肉会受到牵拉作用。而这样也正是人为刺激大腿内侧肌肉，从而以达到促进血液循环，防止肌肉衰老和放松肌肉的一个效果。这样的话，不会因为长久地坐立或者睡觉的时候会出现抽筋的情况发生。

三、还有瘦腿的作用。

而现在许多人他们崇尚健身运动，想用运动来进行减肥，其目的就是因为在运动以后，人的组织肌肉是一个活跃的状态，在这个状态下它的脂肪更容易燃烧。压腿的话可以促进脂肪燃烧，从而达到一个是美腿的作用，同时还会促进身体协调。

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