劳动时，注意提高防护意识，最好不要搬抬重物，用滑膜«平«痛«贴来辅助。注意劳逸结合不要过于劳累，平时注意保暖，防止受寒。
避免受凉劳累，注意姿势端正，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃生冷食物，少吃鱼虾海鲜，多喝温热蔬菜汤。
冬天天气较干，皮肤易干燥要多喝水，也要及时补水，但是不要等到口渴才喝水。
食物温补，日常别暴饮暴食，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。
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星期天下午，我还在为周记怎么写而苦恼着。突然想到了一个好主意，去打一场羽毛球。我马上叫妈妈起床，拿上羽毛球和球拍，之后兴高采烈得下了楼。
我们开始打球了。我给了妈妈一击快速球，想让她措手不及，可妈妈却接到了球。我又用了我的绝招——超级快速球，正好打到妈妈的球拍上，这一下妈妈没接到了，她沮丧地说：“这么好接的球都接不到，看来我的反应力变差了。”我兴奋地说：“是我的球飞的太快啦!”我还发现妈妈发的球都在转，而且不是太高就是太低，不是靠左就是太靠右。没有哪一球是可以不用费力的接。
我渐渐的累了，妈妈说：“上半场结束，中场休息。”我坐在一块石头上休息。妈妈在练球。我想等她没有力气了就把她打败。
比赛继续了，开始的时候刮风了，还是向着妈妈那边吹的。真是天助我也。因为风我发球更轻松了，妈妈也不甘示弱。风停了，我们又开始了更激烈的比赛。
快乐的时光总是那么短暂，妈妈要做饭了。我们约定下个星期再战。
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