其实开灯睡对身体是不好的，但是有的人因为从小习惯，养成了不开灯睡不着的习惯，所以慢慢改变吧。
比如睡前关灯，开电视，让电视调好自动关机时间，比如一小时后， 这个时候人一般就睡着了。
或者买一个小壁灯，先亮一点，慢慢换成更暗的，到最后只留一盏小小的起夜灯。那样的话，也就正常了。
每天晚上睡觉，有些人喜欢开着灯，有些人喜欢关着灯，但是一部分人一关灯睡得特别快，而不关灯却是很难入睡的，当然我也不例外，我也是这样的一个人，只要晚上一睡觉必须要关灯，否则的话很难入睡，但是这仅仅是在学校，在学校的话，晚上熄灯熄的特别早，有时候熄了灯之后宿舍的人还没有洗漱完，所以就开着台灯，有时候那台灯一开就到了十二点，像我，我睡觉比较早，每天一熄灯之后没过多久就睡着了，但是有时候一看见有光，根本就睡不着，有时候一个宿舍的不想说什么，所以就闲下来跟他们闲聊几句，说一说自己的一些个习惯，好的是，舍友们把我的话听到了心里，一到晚上为了让我能睡一个好觉，就快快的把该洗的洗完了。
但是我在家的话就不是，有时候开着灯也能睡着，很吵的时候也可以睡着，不过那都是在自己特别困得基础上，那一沾枕头就能睡着，所以我感觉一开灯睡着，不关灯睡不着主要还是有两方面的原因，其一主要还是自己的心理上的原因，因为心理上的压力，所以使自己的睡眠质量不好，总是感觉在黑暗中睡得香，睡得棒，其实在自己真正困得时候，关不关灯都是一样效果的。
其二就是当人睡觉的时候，眼睛一看见强光就会刺激眼睛，眼睛一受到刺激之后，就会变得亢奋，所以就会很难入睡，这个可能是大部分的人都有的通病，不过也不是太绝对，像小孩子睡觉千万不敢开灯，小孩的眼睛还没有发育好，如果长时间在强光下刺激，就会阻碍眼睛的发展，所以，小孩子睡觉的时候一定要关了灯。
所以晚上睡觉还是关着灯比较好，这样既可以提高自己的睡眠质量，还可以是自己的眼睛得到放松，两全其美，不好吗？
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