鸭蛋胆固醇高还是鸡蛋

鸭蛋胆固醇高还是鸡蛋,第1张

鸭蛋胆固醇高。

鸭蛋胆固醇:565毫克/每百克

鸡蛋胆固醇:510毫克/每百克

鸭蛋性味甘、凉,具有滋阴清肺的作用,入肺、脾经;有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效;适应于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病患者食用。用于膈热、咳嗽、喉痛、齿痛。

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扩展资料:

鸭蛋食用禁忌:

1、中老年人不宜多食久食鸭蛋的脂肪含量高于蛋白质的含量,鸭蛋的胆固醇含量也较高,每百克约含1522毫克,中老年人多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。

2、不宜食用未完全煮熟的鸭蛋鸭子容易患沙门氏病,鸭子体内的病菌能够渗入到正在形成的鸭蛋内。

只有经过一定时间的高温处理,这种细菌才能被杀死,因此鸭蛋在开水中至少煮15分钟才可食用。且煮熟以后不要立刻取出,应留在开水中使其慢慢冷却。若食用未完全煮熟的鸭蛋,很容易诱发疾病,故不宜食用。

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/鸭蛋/16186483?fr=aladdin#4"target="_blank"title="百度百科-鸭蛋">百度百科-鸭蛋

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/鸡蛋/6405?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-鸡蛋">百度百科-鸡蛋

鸡蛋的胆固醇高一点点,100克去壳鸡蛋中的胆固醇含量是585毫克,鸭蛋565毫克。

鸡蛋中的胆固醇含量高,其他蛋类也不逊色。按《中国食物成分表》的数据,100克去壳鸡蛋中的胆固醇含量是585毫克,鸭蛋565毫克,鹅蛋704毫克,鹌鹑蛋515毫克,凡是蛋类的蛋黄都含有大量胆固醇。但蛋黄毕竟很小,远远不到100克,一个鸡蛋黄的胆固醇总量大约只有200毫克。蛋类是营养丰富的食物,大家没有必要因为胆固醇高放弃吃,只需注意量即可。

扩展资料: 

以下特定人群应适当限制鸡蛋的摄入量:

1、大多数人宜每天摄入不超过一个鸡蛋。有研究发现,每天摄入不超过一个鸡蛋并不会增加或者降低心脏疾病的风险,但更多的鸡蛋摄入是否有损于心脏或其它器官的健康目前仍不清楚。

2、糖尿病患者仅吃蛋清是合理的,蛋黄包含蛋白质、胆固醇、维生素和矿物质等多种营养素,而蛋清则主要包含蛋白质。如果只吃蛋清,就不会摄入胆固醇,但同时也错过了其它有益的营养素。然而对于需要限制胆固醇摄入的个体如糖尿病患者,仅吃蛋清是合理的。

3、限制红肉摄入对于降低血液胆固醇水平更为重要,高胆固醇血症的患者也应减少膳食胆固醇的摄入。鸡蛋,尤其是蛋黄,是膳食胆固醇的重要来源之一。然而,同时限制富含胆固醇和饱和脂肪的食物如红肉,对于降低血液胆固醇水平和心脏疾病的风险则更为重要。

参考资料:人民网-鸡蛋中的胆固醇对特定人群有影响 哪些人要少吃鸡蛋?

人民网-哪些食物胆固醇含量高


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