桃子的热量

桃子有毛桃，还有水蜜桃，还有黄桃，不同的桃子种类味道和注意事项都是不一样的，像黄桃就适合拿去做糖水之类的，而毛桃适合去做水果沙拉，水蜜桃适合直接吃，那么这些桃子的热量是多少呢？

桃子的热量高吗

不同的水果热量是不同的，其中桃子的热量高吗？

桃子的热量并不高，每100克桃子中含有50大卡的热量，属于一种低热量的食品。桃子的营养价值非常丰富，里面含有丰富的胶质类物质，适量的吃一些桃子，可以增加人体的饱腹感，降低主食的摄入，从而在一定程度上可以起到一定的减肥功效，而且桃子中的维生素c、维生素b含量也比较高，能够营养神经、软化血管、降低心脑血管疾病发生的概率。

桃子的热量低，食用以后是不会长胖的。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成肌肤的重要组成部分胶原也是非常重要的。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合特别重要。桃子果肉较硬，颜色有黄色、粉红、白色的，而且桃子香味浓。

一个桃子的热量是多少

一个桃子的热量并不是很高，那么一个桃子的热量是多少呢？

桃子的热量低，每100克可食部分的桃子，含热量48卡。1个(中)桃子(200.0克，可食部分172.0克)热量为空72大卡。1个(大)桃子(250.0克，可食部分215.0克)热量为90大卡。桃子的热量不仅低，其营养价值是比较高的，桃子中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素，常吃对身体健康有很大的帮助。

如果是油桃的话，一般来说是没有必要去皮的，油桃表面是没有毛的，所以我们在吃的时候是不会有什么影响的，我们只要是洗干净了就可以了。桃皮是可以帮助养胃的，但是有的时候桃皮上面残留的农药是不能很好的洗到，在没有农药的情况下，带皮吃是比较好的，果皮里面是会与果肉没有吃营养成分，而且纤维的含量是很高的。

桃子的热量多少卡

有些人正处于减肥的状态，吃东西需要先知道热量才能吃，那么桃子的热量多少卡呢？

每100克的桃子的热量为48大卡，在一般水果中并不算特别低，主要是因为桃子所含有的糖分比较多。不过由于桃子的纤维素比较多，所以吃了会增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，所以适量吃其实并不会导致发胖。

如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量。根据《中国居民膳食指南》（2019）的建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。而且建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。

100克桃子的热量是多少

100克桃子量并不是很多，那么100克桃子的热量是多少呢？

桃子的热量不是很高，但是桃子中含有较高的糖分，所以还是不宜多食，食用过多可能会长胖。每一百克的桃子中脂肪总量才0.2克左右，比苹果的热量还要低。桃子里面的粗纤维比较多，所以如果选择在饭前半个小时吃一个桃子的话，会增加饱腹感。

在减肥过程中，桃子的热量比苹果还要低，对减肥是有帮助的，桃子不仅热量低，还会有一定的饱腹感，建议减肥期间在正餐前的1个小时吃个桃子，增加一定程度的饱腹感，可以减少主食的摄入，桃子中的果胶和纤维能够促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，有利于食物的分解，在减肥期间吃桃子效果是很不错的。

桃子水分充足，味道清甜，是很多人都喜欢的水果。桃子有不同的种类，就我知道的有油桃、毛桃和水蜜桃。桃子一类水果富含丰富的维生素，同时也含有糖分，那么桃子的热量高不高呢？

桃子的热量高还是低

桃子与李子、杏子一样，都是蔷薇科植物，它原产于我国西部，它的品种很多，如水蜜桃、久保桃、黄桃、蟠桃、油桃等。

1个桃(可食部分172.0克)含有热量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。每100克桃子约含有热量48~51大卡。如果比起杏子和李子（热量均约为38千卡/100克），桃子的热量相对较高，这可能是“桃饱人”的原因之一。

桃子的热量不仅低，其营养价值是比较高的，桃子中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素，常吃对身体健康有很大的帮助。

桃子多吃是不是会变胖

桃子吃多了是否会胖，不能一概而论，因为关键是看摄入和消耗的总热量情况。

而且桃子不是高热量的食物，虽然不同品种的桃子热量值有所差异，但都普遍偏低，吃了一般不会发胖。

—个桃子的可食部分大概在200克左右，热量值就是100大卡的样子。桃子中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，减少体内宿便，减肥期内可以吃。

值得注意的是桃子主要成分是糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等，但是若食用不当或食用过量也可能引起肥胖。

吃桃子的正确方式 1.如果吃桃子，每天1-2个中等大小的量

根据《中国居民膳食指南》（2016）的建议，天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

200-350克新鲜水果换算成新鲜桃子，也就大概1-2个中等大小的量。

2.优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品

有些人认为吃水果制品更方便，其实水果制品是不能完全代替新鲜水果的。

果汁是由水果经过压榨后去掉残渣制成的，但是在加工过程中会使得水果中原有的一些营养成分（如维生素C、膳食纤维）有一定量的损失。

果脯是用新鲜水果糖渍而成的，不但有较多的维生素损失，而且会使得含糖量增高不少，多吃容易发胖。干果是将新鲜水果脱水制成的，维生素的损失也比较大。

总而言之，水果制品失去了新鲜水果的感官、自然香味等天然特征，而且维生素等营养素流失比较多，甚至带入更多的糖，所以不能代替新鲜水果。

因此，建议优先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃干等水果制品。

3.桃子减肥不可空腹食用

因为桃子的糖类丰富，空腹食用后容易消化排空肠胃，同时桃子的有机酸含量较多，能促进肠胃蠕动，空腹食用会使得肠胃不适，所以空腹不宜食用桃子。

4.桃子不易发胖但吃多会上火

桃子属于温热的水果，如果是热性体质的话无疑要少吃桃子，以免加重体内火气，引发上火的症状。鲜嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果，所以要注意食物的性质再来考虑食用情况。还有，吃多桃子肠胃刺激严重，还会导致肚子疼或拉肚子等情况。

如果吃桃子导致了上火，应立即停止食用，喝点下火的绿豆汤，另外建议吃桃子和搭配山竹一起食用，山竹有很好的下火效果。

5.选择合适的食用时间

饭前半小时：能增强饱腹感，减少正餐食物摄取；

当晚餐吃：晚餐单吃低热量的食物，桃子热量低，可以在减肥期内代替部分晚餐吃；

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