美国1cup等于28.3495克蔬菜。
CUP是一种烘焙计量单位，美式烹调制式标准中，1CUP面粉（全麦面粉）=130g。1 杯（cup）= 16 汤勺，1 汤勺（Tbs）= 3 调羹。1量杯（1Cup）=250ml，1/2量杯（1/2Cup）=125ml。
根据上面的分析，1cup=250ml，在根据质量的计算公式：质量=密度x体积。普通家用面粉的密度是520g/L。250ml=0.25l。那么计算得出250ml的面粉的质量为：0.25l乘以520g/L等于130g。
毫升
毫升是一个容积单位，跟立方厘米对应，容积单位的主单位是升（L）。1L=1000mL 1000毫升=1000立方厘米 1000毫升=1立方分米。1毫升液态水=1立方厘米液态水。1毫升液态水在4摄氏度时的重量为1克。1毫升=1立方厘米。
cup为英文，除了杯子的意思，严格来说，不是法定国际计量单位。但cup在许多讲英语国家是指“杯”，也就是咱们普通的喝水杯吧，他们有时也用一杯、两杯或几杯来计量液体，所以它也是一种计量单位。
以上内容参考：百度百科-计量单位
半碗青菜大概约为100-150克，可能会因蔬菜的类型和份量而有很大差异。平均而言，煮熟的蔬菜的典型份量约为 100-150 克，但这可能会有很大差异。如果需要，最好使用厨房秤来准确测量蔬菜的重量。蔬菜热量很低 每天膳食必须一斤蔬菜 吃两斤也不影响麦吉减肥法三分之一的粗粮，三分之一的肉类，三分之一的蔬菜。粗粮的重量控制在200g以内。不强制运动，每周有一个高糖日。
粗粮就按照200g杂米饭的热量计算，热量250大卡，碳水53g。
肉类按照200g卤牛肉的热量计算，热量332大卡。
蔬菜按照。。。。。。。。。算了不算了，怎么算都不会超过100大卡的。
摄入油脂按照平衡膳食宝塔的最大量30g计算吧，每天摄入这么多油脂也不少了。热量大约是270大卡。总热量是950-1270大卡的样子
女性大概1200大卡的基础代谢，不额外运动的情况下，算上实际消耗每天所需热量1600大卡左右
男性大概1500大卡的基础代谢，不额外运动的情况下，算上实际消耗每天所需热量1900大卡左右
只要你每天摄入热量控制在消耗量一下必然会瘦的
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