月经少该吃些什么

女性月经量少，是属于月经失调的一种。在中医看来，一般都是气血不足导致，与女性身体的生理机能有关。中医治疗月经不调的方式越来越多，当然，现在许多人也喜欢采用食疗的方式来治疗月经量少，那月经少该吃些什么?

月经少该吃些什么

月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月经时间不规律的原因

月经不规律是女性常见的妇科疾病。作息不正常、过度减肥等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，容易影响正常月经周期。此外，一些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等都是导致月经不规律的原因。

1、作息不规律。由于工作或学习，需要经常熬夜或者作息时间颠倒，这些不良的生活习惯很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

2、过度减肥。无节制地减肥或进食过少，身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪，不仅影响体内的雌激素的正常合成，严重者还会导致营养不良、贫血。

3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，生理周期变得紊乱。

4、人流手术。多次人流手术会使子宫内膜变薄，子宫损伤难以修复，月经不调、闭经、不孕症等疾病相继出现。

5、子宫肌瘤。月经不调是子宫肌瘤的主要症状，通常表现为月经量多、经期延长等。症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变程度。

6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下，也会影响卵巢功能，使月经变得不规律。

7、节育环影响。节育环属于体外异物，会刺激女性子宫内膜，影响内分泌系统，所以上节育环后常常出现月经不规律。

汤和粥是最能够补充营养的食谱，对于月经量少的女性来说，吃一些具有内分泌护理的食谱，是一个不错的选择。常见的能够护理食补有当归牛肉汤、猪肚汤、山楂粥、红枣粥等，具体治疗月经量少的食谱有哪些，本文将罗列出来，仅供参考。

月经量少喝什么汤

女性月经量的多少其实直接可以反映出一个女生身体是不是健康的，月经量的减少会导致面黄肌瘦、气血不足等症状。因此，我们要从根据自己的症状来进行饮食的调理，才能够让月经量提早恢复正常。

1、大豆汤

大豆50g、血鸡藤30g左右，将两者洗干净之后一起放入锅中熬煮。大豆含有丰富的蛋白质、多种人体所需的氨基酸等，可以起到通畅大便、防止血管硬化、增强免疫力等作用，对于月经量少也具有很好的功效，因此可以适当的喝点大豆汤。

2、当归牛肉汤

准备好当归和瘦牛肉、红枣等，洗干净后一起炖，开始先用大火煮一个小时，之后转用中小火煮三十分钟即可(看个人的口感来，如果喜欢炖烂软点的牛肉，就多煮会)。当归牛肉汤的营养丰富，具有养血、活血、治疗小腹於痛的作用。

3、当归炖鸡

当归炖鸡，要选用母鸡。准好一只或者半只母鸡，姜片、当归等，放入一起炖即可，过程十分的简单。非常适合月经量少、面色苍白、头昏目眩、月经不调、产后虚弱的人群，这道既健康又美味的汤随时都可以满足你的味蕾哦。

4、猪肚汤

猪肚的清洗过程属于比较麻烦的，但是猪肚汤的功效对于月经量少、月经不调的治疗效果确实异常的见效。准备好猪肚、红枣、枸杞、少量鸡肉，放在一起炖，这个汤的营养十分的丰富和养胃，还具有美容的效果。

月经量少喝什么粥

作为女生，一个月总有那么几天经期，因为每个人的体质不同，有些人的经期在三天左右，有些人的经期有七天，其实三天至七天都是属于正常的范围内。但是对于周期正常但是月经量少的女生而言，最苦恼的就是如何调节了，其实我们可以通过喝粥调节。

1、姜汁薏苡仁粥

准备姜片、艾叶、薏苡仁等(根据自己的量来决定材料的多少)，做法很简单：将洗干净的薏苡仁煮到八成熟后加入姜片、艾叶等。这道粥具有温经、散寒、除湿、化瘀、润肤的效果，月经量少、痛经都可以非常适合喝这个粥。

2、山楂粥

山楂具有活血、开胃、促进消化的效果，但是性寒，在熬煮这道粥的时候，放入少量的山楂就行了，一个星期煮一次即可。适量的饮食，可以达到化瘀止痛栓、温经通脉的效果。

3、红枣粥

红枣粥的做法很简单：准备适量的红枣、大米、红米。将洗干净的大米、红米放入锅中熬煮至八至九成熟在放入红枣后就可食用。红枣粥具有补血的功效，多多益善，对于女性朋友调经、益气具有很大的功效。

4、花生木耳粥

花生具有降血压、补肾、降血糖、补钙的功效，而木耳具有强身健体、滋肾养胃、活络气血、降低血脂等作用。花生木耳粥的做法也是很简单：将大米洗干净之后就加入花生熬煮一个小时，九成熟的时候加入切丝的木耳即可食用。

月经量少食补大全

生活中很多看似普通的食物，实际上对于我们身体所需的各种营养起到了滋补的作用。食物营养的摄取均匀直接关系到了我们身体机能的平衡和健康，如同女性朋友出现月经量少的现象，就可以直接通过摄取食物中的营养来进行适当的调节。

1、豆浆

豆浆中含有蛋白质、脂肪、钙、铁、碳水化合物、纤维素等成分，可以有效的预防糖尿病，还有增强体制的功效。因为豆浆中铁的成分，可以调节女性月经量少的病症，不过豆浆最好是自己磨制，这样营养才是最丰富的。

2、小麦

小麦具有养心、和血、健脾、益肾、除烦、利尿、止血活血的功效，其中丰富的蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、维生素B、淀粉酶、亚油酸对于调节女性身体起者很关键的作用。小麦属于五谷杂粮中的一种，对于身体有很大的益处。

3、玉米

玉米对于肠胃的消化有很好的促进作用，丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质和微量元素具有利尿、延缓衰老的功效。月经不调的、月经量少的女性可以通过适量的吃些玉米、排骨炖玉米就可以起到很好的调节作用。

4、香菇

香菇在我们日常生活中是最常见的菜肴之一，香菇清炒或者将香菇和排骨一起炖可以起到很好的滋补作用。而且汤的营养十分的细腻，排骨中含有丰富的钙物质、香菇中又具有提高机体免疫、延缓衰老、防癌抗癌、活络经血的功效。

月经量少食谱大全

通过日常的生活饮食对于调节月经量是可以起到很大的作用，不仅补充了身体所需的营养还能够提高身体的健康，让人变得愈加的精神焕发，月经量少的女性朋友可以一起来看看都有哪些食谱大全吧。

1、乌鸡汤

将乌鸡切块之后加入大葱、陈皮、草果一起放入锅中炖，乌鸡汤既是一道美味的菜肴，同时也是一种药物，它性平，含有十几种氨基酸、铁、磷、钙、镁、维生素E、维生素B2等多种微量元素和矿物质，对于活血、补血有很大的作用。

2、羊骨头汤

羊骨头汤有补肾、强筋骨、治疗虚劳、腰膝无力等症状。直接将切好的胡萝卜段放入炖在锅中的羊肉，羊骨头汤可以起到促进新陈代谢、血液循环的效果，而且这道汤还具有抗衰老的作用，对于女性朋友而言十分具有价值。

3、鲶鱼汤

鲶鱼汤可以滋阴养血、开胃、促进产妇的乳汁，但是在清洗鲶鱼的时候一定要注意干净的问题。长久的食用这道汤，对于经量少的人群来说是非常具有补充效果的。

4、苋菜

虽说阴盛阳虚、慢性腹泻的体需要少吃，但是它富含维生素K、铁、钙等微量元素，可以促进血液的循环，增加身体的营养。经量少的人群适当的吃苋菜是很有益处的，但是要少吃，这个才属于寒性蔬菜。

5、清炒西兰花

西兰花不仅好吃，也是很多主菜喜欢用来装饰的菜肴，它具有抗癌、美容养颜的功效。煮这道菜的时候，切记不能够煮太熟，否则营养都流失了。

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