维生素b吃多了会怎么样
b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。但是，一般来说，过量服用维生素b可能如楼上所言引起神经性中毒反应，但维生素b也分好几种的。b1是水溶性维生素，没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹(herpes)、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。b2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减，它不会蓄积在体内。摄取过多，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。过多的维生素b6可以使人体神经中毒。
维生素b吃多了的副作用
维生素b是水溶性维生素，维生素b吃多了会在你体内囤结，伤及胃黏膜，造成胃黏膜脱落，也就是急性胃炎，表现症状就是胃痛。维生素b片具有预防和治疗b族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气并糙皮病等作用。大剂量服用可出现烦躁、疲倦、食欲减退等。b族维生素吃多了不会引起血压增高，但也不宜食用过多。
缺乏维生素b的症状
1、缺乏维生素B1容易出现脚气病，还可能导致人的情绪喜怒无常，脾气变坏。如果你发现自己脾气变坏了，也很有可能是缺乏维B1所致，需要及时补充维生素B1了。因为B1对神经组织和精神状态具有很好的调节作用，被称为精神性的维生素；
2、缺乏维生素B2容易的口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等，B2是构成红细胞的重要物质，参与集体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。
3、缺乏维生素B3容易出现倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒。并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。B3合成性激素不可缺少的物质，能促进血液寻坏，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。
4、缺乏维生素B5（泛酸）会导致低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。B5有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏维生素B6（吡哆醇）贫血、情绪低落、困倦、急躁、失眠、皮肤炎症等。可能这些大部分情绪上的反应，很容易让人忽视，以为只是一时的不快而已，实则是缺乏维生素B6所致。因为维生素B6参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。
5、缺乏维生素B12（氰钴素）可导致贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。还可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。因为维生素B12是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。
6、缺乏B族维生素会影响人体健康，因此在平时的生活当中应该注意均衡饮食，保证维生素B的正常摄取，达到营养均衡，如果本身就缺乏维B的可以适当的服用一些能够补充B族维生素的保健产品，比如天然维生素B族片等，以确保身体的健康。
维生素是人体必不可缺的一种营养物质，大部分的维生素都是通过食物中来摄取的，如果人体缺乏了维生素，身体的某些器官功能就会下降，甚至会引发一些疾病，尤其是维生素B对人体来说是起着非常重要的作用，那么，维生素B有什么好处和副作用呢？
维生素B的好处有哪些？一、维生素B可以帮助人体制造新的细胞，还能控制血糖，维维生素B是很多合成过程中所需的元素，能协助神经传递信息，多补充维生素B可以稳定血糖，糖尿病患者适当的补充维生素B可以避免血糖升高。
二、维维生素B能够有效的预防脚气病，脚气病虽然是真菌感染所引起的，但与体内缺乏维生素B也有一定的关系，有脚气病的人通常会表现为周围神经系统病变，适当的补充维生素B可以缓解这些症状，也能有效的预防脚气病。
三、维生素B在人体中是一种非常重要的物质，有着很重要的地位，维生素缺乏会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍，对肝脏损害有一定的影响。适当的补充维生素B可以减少肝脏负担，保护肝脏。
四、维生素B可以帮助肠道益生菌稳定，能有效的调理肠道益生菌群。如果有肠胃疾病的人适当的补充维生素B，可以起到促进肠胃蠕动的作用，促进体内消化液的分泌，能有效的调理肠道益生菌。
维生素B有哪些副作用？维生素B获取过量也会带来严重的后果，长期服用也会带来负面影响，容易引起腹泻、呕吐、身体浮肿、头晕眼花等不良症状，另外，维生素B过量的情况下，也会导致皮肤出现不良症状，可见，维生素B虽然对人体有着重要的作用，但也不能摄入过多，以免影响到健康。
大量的摄入维生素B对肾脏功能也是不利的，，大量的摄入维生素D，肾脏的肾小管容易出现堵塞，从而出现肾功能障碍，导致身体出现各种不适症状，因此，维生素的获取应该充足即可，不宜过量。
维生素B怎么吃最有效？维生素B不能长期大量的服用，长期大量的服用反而会对健康造成威胁，维生素B的种类比较多，如果补充的是天然植物维生素，饭前饭后都是可以吃的，每天补充一次即可，维生素B具有产生糖类代谢，不建议太晚服用，以免影响到睡眠。
维生素B的服用时间最好是在午饭之后来吃，这样才能达到更好的吸收效果，维生素B最好是需要中断一段时间再吃，不宜长期吃，如果身体不缺乏维生素B，不建议盲目的补充维生素B ，有很多食物中也含有维生素，也可以通过食物中的摄取。
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