什么水果长胎不长肉

什么水果长胎不长肉

什么水果长胎不长肉，在现实生活中，有不少孕妈妈害怕在怀孕期间变胖许多，因此更为更加注重饮食健康搭配，其实多吃一些水果能够做到长胎不长肉，想要知道是什么的话，那就不要错过这篇文章。

什么水果长胎不长肉1

苹果

苹果有着智慧果与健康医生的美誉，苹果中富含多种有益于胎儿大脑发育的营养物质，能够促进宝宝大脑发育，让宝宝更加聪明。还能够增强孕妈身体免疫力，让孕妈少生病。此外，苹果还缓解孕期便秘与孕吐，让宝宝皮肤更加白嫩红润。孕期多吃苹果是非常有益孕妈和胎儿的。想要孕期长胎不长肉，那么孕妈就经常吃苹果吧！

石榴

石榴含有丰富的抗氧化剂、铁元素、维生素C等营养物质，不仅可能给缓解孕期贫血，还能够增强孕妈身体免疫，增强胎儿骨密度，促进宝宝长个子，此外，对于促进胎儿大脑发育也是非常有好处的。

橘子类水果

橘子类水果是富含维生素c和叶酸的，不仅能够增强孕妈身体免疫力，帮助孕妈少生病，预防胎儿畸形，还能够促进胎儿大脑发育。

猕猴桃

猕猴桃也是非常适合孕妈吃的'水果，猕猴桃不仅酸甜可口，孕妈喜欢吃，还营养丰富，富含胎儿发育的多种营养物质，能够让胎儿更加聪明健康，对胎儿皮肤也是非常有好处的。想要生一个聪明健康的宝宝，孕期是少不了猕猴桃的，你说呢？

香蕉

香蕉营养丰富，富含钙、钾、铁、叶酸、维生素b6等营养物质，不仅能够预防胎儿畸形，促进胎儿大脑发育，还能够保持孕妈血压水平在一个良好的状态，还能够缓解孕妈不良情绪。此外，还能缓解孕期便秘症状。

什么水果长胎不长肉2

苹果

苹果口感酸酸甜甜，孕妇如果觉得没有胃口的话吃些苹果可以增强食欲。怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善。

研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，苹果富含锌，多吃能助产。此外，苹果还有缓解孕吐，降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。

葡萄

葡萄有水果皇后之称，富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、消化排便不好，多吃葡萄可帮助改善。值得一提的是，如果孕妇有出血现象，吃葡萄能起到安胎的作用。

香蕉

香蕉富含钾，钾有降血压、保护心脏与血管内皮的作用，孕妇吃香蕉能预防心血管疾病。香蕉还是一种令人愉快的水果，它能促使大脑产生快乐激素，从而改善情绪，对孕期情绪多变，多愁善感的孕妇好处极大。此外，香蕉富含纤维，有助于人体通便排毒。

西柚

西柚含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘等。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、咽喉炎等。

火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；丰富的白蛋白，能解重金属中毒。

火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈不用担心糖摄入量高的问题。

宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。

蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜

肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉

水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄

坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果

香蕉。香蕉是我们熟悉的水果。它含糖量高，可以快速为人体提供能量。此外，吃香蕉也可以缓解疲劳。所以香蕉是很多减肥朋友最喜欢的水果。当然孕妇也可以通过吃香蕉来补充营养，不容易发胖。但由于香蕉含糖量较高，妊娠期糖尿病孕妇食用香蕉时最好注意时间，最好在饭后两小时食用，或在发生低血糖时食用。

豆制品:有些孕妇可能不习惯吃豆类和豆制品，这对胎儿提供足够的健脑营养素是非常不利的，因为豆制品是重要的健脑食品，如果孕妇适量吃豆类，对胎儿健脑非常有利。大豆含有大量的氨基酸和钙。也就是说豆制品中含有丰富的钙，可以补充钙质，不仅保持孕妈妈的骨骼健康，还能持续促进骨骼的健康发育。

瘦肉。不喜欢吃肥肉的女人很多，瘦肉富含铁。铁在人体血液中的杨庆和红细胞合成过程中起着不可替代的作用，孕妇的血液总量增加，从而可以保证通过血液为其提供充足的营养，所以每个人对铁的需求都会成倍增加。

适合准妈妈的蔬菜有很多种，比如白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、生菜、西兰花、西红柿和黄瓜。卷心菜和菠菜富含叶酸，对孕妇和胎儿都有好处。菠菜、生菜、西兰花都含有膳食纤维，对便秘的孕妇很有帮助。。

麦片。吃麦片可以降低人体内的胆固醇水平，尤其是早上吃的话，会让你整个早上精力充沛。当然，在选择麦片的时候，不要选择经过精制或者味道比较甜的那种。尽量选择不含糖或其他添加剂的天然谷物。煮麦片的时候，可以根据自己喜欢的口味加入葡萄干或者蜂蜜。以上就是孕妇在孕期的时候，多吃哪些食物既有营养又不易长肉的回答。

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