腰上的肉特别松软，什么原因_备孕

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用双杠练腹肌，双臂支撑住身体，收腹抬腿，腿要绷直，与身体成直角，慢放下。重复动作直到腹部肌肉发酸，下杠后马上绷紧腹肌用双拳中力捶打腹部肌肉30下左右，长久坚持，不用半年就能练出腹肌，如能每天多练几组，效果更好

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