2.蛋白质：确保充足优质的蛋白质供应，男性和女性均应每天在饮食中摄入40-60克优质蛋白，以确保受精卵的正常发育。
3.热能：最好是在正常成年人供给2200卡路里的基础上增加400卡路里，以消耗同房一些受孕的能量，从而制成“精美卵壮”。
4.脂质：在繁殖过程中，脂质具有最大的生理变化。脂质是大脑和神经的重要组成部分。
5.维生素：提供足够的维生素可以帮助小蝌蚪和卵子发育和生长。但是，补充太多的维生素（例如脂溶性维生素）也会对造成伤害。所以，建议男女双方多吃食物，认真补充维生素。孕妇比普通人需要更多的维生素需求量。
6.补充充足的无机盐和微量元素：锌，钙，铁，可以提高宝宝智力，并维持体内新陈代谢的平衡。
为了成为优秀的父母，建议备孕的爸妈双方吃一些150-200克动物肉，1-2个鸡蛋，50-150克大豆产品，500克蔬菜，100-150克水果和每天400种主食。600克，40-50克植物油，20-50克硬果食品，500毫升牛奶。
同时，注意保持适当的体重增加，不要因饮食过多而迅速变胖，合理规律三餐。在膳食中，从头三个月开始就要注重摄入富含钙的食物，选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
现在的高龄的孕妇是越来越多，40岁的女性就是高龄孕妇了，现在国家开放了二胎的政策，她们是很危险的人群，她们的难产的几率比较的高，如果上了40岁想要怀孕就得好好的调整自己的身体，那么高龄妇女吃什么易怀孕?
高龄妇女吃什么易怀孕
一旦准备要孩子，一定要先去医院进行一次体检。体检的目的就是让自己及时的发现自身还存在哪些个不适合怀孕的因素或者是对于未来宝宝不利的因素。然后及时的对自己的身体进行调整和保养，以期让自己的身心均处于最佳状态。一旦确定要孩子，一定要保持宜早不宜迟的原则女人生孩子的年龄越早，对于女性身体的伤害越小，恢复的也就越好。高龄产妇已经在年龄上不占优势了，所以，更要把握好时机，宜早不宜晚。
否则，等到自己年龄日渐增大，身体机能日渐衰退，卵子的活力也就会越来越低，直接影响到受孕的几率以及胚胎的质量。对于医生给予的建议一定要慎重对待因为年龄的问题，高龄妈妈们的身体存在各种各样的疾病隐患。通过体检，医生都会给予待孕妈妈们提出最合适的建议。
高龄产妇越来越多，检查要做好
对于医生的这些建议，高龄妈妈们一定要慎重对待，积极的配合医生，该治疗的积极治疗，该保养的好好保养。为将来宝宝的到来提供一个最合适的生存环境。高龄产妇怀孕前要吃叶酸，高龄妇女怀孕，属于高危妊娠的范围，胎儿容易导致神经管疾患或者出现基因突变的可能，几率要比正常年龄的妇女怀孕要大一些，属于维生素b类的，可以预防胎儿的神经管疾患，要在怀孕前后三个月，及时补充，三个月以后，胎儿的神经管已经发育完成，就不需要继续服用了。
高龄产妇要做好孕前准备和检查35岁以后，女性的各项身体机能都处于下滑状态，所以，在怀孕前你就需要比年轻准妈妈们做更多的准备。改善生活方式，戒掉那些不利于怀孕的坏习惯，譬如抽烟、喝酒、熬夜等，饮食上以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。最好在孕前1个月开始口服叶酸，可以避免胎儿神经系统发育疾病，如果孕前没来得及补充，则怀孕后要一直补叶酸至12周。还可以多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、甜菜、花椰菜和新鲜蔬果。此外，在孕前还要适当吃牛肉和海产品补锌，才能满足胚胎最初阶段的发育需求。高龄产妇还容易增加胎儿出生缺陷，孕前还应该做好咨询，提前做好预防。最好到正规医院做一个全面的产前检查，确保能有一个安全健康的孕期。
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