为什么健身越练越虚？

健身有方法有技巧，不是盲目的锻炼，健身越练越虚就是说明你的身体状况不好。引起这样的情况有很多种原因，最大的原因是你的锻炼强度已经超过了你的身体负荷。

很多人都是觉得锻炼的越多效果越好，所以就加大锻炼强度，很享受这种让自己挥汗如雨的感觉。这样可能一两天还可以觉得没有什么感觉，但是如果一直高强度的锻炼下去，你的身体已经开始疲惫，因为一直处于一种高负荷状态，而且也得不到很好的休息。所以这样锻炼下去就会越练越虚。

如果你的锻炼强度本来就比较大，而且你也没有得到很好的休息，这样不仅会越来越疲惫，很有可能还会引起身体的不适。

所以对于锻炼这件事要适可而止，同时加上有效的方法技巧，也要劳逸结合，这样的效果才是最好的，也是最科学的。

我们都知道跑步是一项很好的体育运动，它能够让我们的体质增强，让我们的身体越来越健康，让我们的身材越变越好！

上面说的全是优点，这些优点让我们心动不已，越来越多的人于是都去跑步了！可是有一些人在实践的过程中发现了一些让人百思不得其解的情况！

其实我们往往只关注事物好的一面，却往往忽略了坏的一面，这导致越来越多的人在跑步的过程中受伤，这都是我们不科学的方法造成的！

在我跑步的过程中，有许多人就向我倾诉在跑步中遇到的一些问题，他们说为什么我每次跑完步以后，整个人都感觉非常的虚，全身都没有劲，都不想去跑步了！

其实遇到这种情况真的是很危险，我们一定要加以重视，采取合理的办法来解决它，这样才能让我们越跑越健康，让我们对跑步持续的热爱！

为什么跑步让人越来越虚呢？

其实这里面涉及一个在运动上的名词，那就是过度运动！其实有不少人都经历过度运动，那种感觉是非常让人难受的！

如果我们过度运动，那我们的身体就会很虚，会出现精神萎靡，全身没有力量，食欲不佳，睡眠下降，以及对跑步丧失兴趣，甚至产生厌恶感！

一旦我们出现这种情况，一定要警惕，很有可能是过度运动！它不仅会伤害我们的身体，也会让我们的心灵受到创伤，让我们对运动都产生厌恶感！

这是什么造成的呢？

其实有许多过度运动都出现在新手身上！由于新手的体质较差，体力不强，耐力不行，如果我们贸然的增加跑步的距离和强度那么很容易造成过度运动！

同时有些人在跑完步后不进行充分的休息，不对身体进行很好的保养，那么这种状况会进一步加重！就很容易造成恶性循环。

那么我们又该怎么解决它呢？

1. 逐步推进

我们应该给自己的身体留一点空间，应该循序渐进的进步，不要太过强求！做任何事情都需要循序渐进，我们不要强求，跑步也不例外！

我们一点一点增加自己的跑步距离，每天增加200米就足够了，久而久之，你就会发现自己的身体越来越好！

2. 休息好吃好睡好

这三点是非常重要的，我们的身体是血肉之躯，想要保持强壮，必须要补充足够的营养物质，同时也要充足的睡眠！

所以我们在运动期间，一定要吃的好睡得好，这样我们的体质才能越来越强，从而避免过度运动对身体造成的伤害！

随着时代的飞速发展，人们对身体的健康越来越关注了。越来越多的人开始坚持锻炼身体。然而长期健身身体虽然强壮了，但是人却虚了。这是因为天天坚持锻炼身体，很有可能导致身体过度疲劳。

第一点，因为人每天接受运动量的限度是有量的。如果运动量超过了你本身的限度，就会引起身体的超负荷。你的身体没有得到休息和调节，就会造成身体的疲劳。所以说体育锻炼要适当，才能促进身体健康。适当的运动量会使你的身心感到愉悦。如果运动量超过了你本身的承受的极限，就会让你的身体受到损伤。因此我们每个星期可以选择固定自己的锻炼次数，大概每周锻炼个三次左右。这样身体也能得到好的休息。

第二点，天天健身其实对人体是有一定的危害的。如果天天都坚持了锻炼，心里就会对他产生一种抗拒感。健康的身体也会让你感到十分的疲惫，因为你每天都在锻炼，每天都把自己精神搞得特别崩溃。你的内心就会抵制他，想着不想运动。最终就会让自己身心俱疲。

第三点，天天锻炼的话，也会影响我们正常的生活和工作。如果你每天都锻炼的话，加起来的时间就会从你的工作中抽取。这就会让你的生活和工作变得十分繁忙。因此恰当的锻炼身体对我们是有好处的。所以我们应该正确的认识健身，理性的对待健身。让健身成为我们快乐的一部分，而不是成为我们身心健康的障碍。

最后总结，很多人长期健身，身体强壮了，人却虚弱。这是因为天天的锻炼让你身体达到了人体所能承受的极限。从而一步步搞垮你的身体。所以适当的健身才是有益的。

---